브로콜리와 연어를 공공 관심사의 "Best Foods"목록에있는 과학 센터에 올려 놓았으나, 요구르트의 모든 종류가 센터가 권장하는 무가당의 단맛만큼 건강하다고 가정해서는 안됩니다. 무 지방 요구르트와 전 지방 요구르트는 영양가가 다르므로 많은 요구르트를 먹으면식이 요법에 영향을 줄 수 있습니다.
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8 oz. 무 지방 요구르트의 서빙에는 120 칼로리가 포함되어 있으며 8 온스가 포함되어 있습니다. 전 지방 요구르트에는 170 칼로리가 들어 있습니다. 요구르트를 자주 먹는다면 1 회 제공량 당 50 칼로리의 차이가있을 수 있습니다. 주당 10 회분의 요구르트가 500 칼로리의 차이를 더할 것입니다. 이것은 2 개의 젤리 도넛과 같습니다. 만약 하루에 2 인분의 요구르트를 먹었다면, 매일의 칼로리 차이는 8 온스에 해당합니다. 100 칼로리가 들어있는 탄산 음료 캔.
탄수화물 함량
무 지방 요구르트와 완전 지방 요구르트의 탄수화물 함량은 크게 변하지 않는다. 8 온스. 전 지방 요구르트의 서빙에는 17g의 설탕과 함께 20g의 탄수화물이 들어 있습니다. 무 지방 요구르트는 탄수화물 함량이 약간 낮아 총 18g과 설탕 17g이 함유되어 있습니다.단백질 함량
단백질은 건강한 피부와 근육을 촉진시키는 데 도움이되므로 몸에 필수적입니다. 완전 지방 및 무 지방 요구르트의 단백질 함량은 8 온스에 가깝습니다. 전 지방 요구르트의 서빙은 11g을 함유하고 무 지방 요구르트는 8 온스 당 12g을 함유합니다. National Institutes of Health의 Medline Plus에 따르면 하루에 50 ~ 65 g의 단백질을 섭취해야합니다.
