초밥 요리사가 캘리포니아 롤을 감싸는 데 사용하는 초록색 시트로 Nori에 익숙 할 것입니다. nori가 당신에게 상당히 새로운 음식일지도 모르는 동안, Maruto 바다 야채에 의하면, 일본인은 1, 300 년 동안이 바다 야채를 말리고 태우고 있었다. 다른 야채와 마찬가지로 nori는 칼로리가 매우 적고 영양분이 풍부합니다.
오늘의 비디오
칼로리 카운터를위한 좋은 선택
칼로리를보고 있다면 노리가 좋은 선택입니다. 5 그램의 무게를 지닌 노리 (nori) 한 장에는 5 칼로리 만 들어 있습니다. 50 칼로리 미만의 노리 시트 패키지 전체를 먹을 수 있습니다. 다이어트에 저칼로리 식품을 더 많이 포함 시키면 칼로리와 체중을 모두 조절할 수 있습니다.
매우 낮은 칼로리 식품 인 nori는 탄수화물, 단백질 또는 지방의 중요한 공급원이 아닙니다. 한 시트에는 지방과 탄수화물 0 그램, 섬유질 1 그램, 단백질 1 그램이 들어 있습니다. Nori는 섬유질의 중요한 원천이 아니지만 하루에 25 ~ 38 그램의 일일 필요량에 더 가까이 다가 갈 수 있도록 도와줍니다. 식물성 단백질 원천 인 nori는 필수 아미노산을 모두 제공하지 않아 불완전한 단백질로 만듭니다. 그러나 하루 종일 다양한 식물성 단백질 공급원을 섭취하면 몸에 필요한 모든 아미노산을 얻을 수 있습니다.
요오드 한잔은 일일 요오드 값의 70 %를 충족시킵니다. 요오드는 신진 대사에 필수적이며 섭취하는 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이됩니다. 식이 요법이 충분하지 않으면 갑상선이나 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 요오드화 한 소금은 MedlinePlus에 따르면 대부분의 사람들이 매일 요오드 요구량을 충족시키는 방법입니다. Nori는 나트륨없이 매일 요오드 요구량을 충족시킬 수 있습니다.
비타민 C의 좋은 공급원
귀하의 신체에는 비타민 C가 저장되어 있지 않기 때문에식이 요법으로 계속 공급해야합니다. Nori는 비타민 C의 좋은 공급원이며, 한 시트에 매일 가치의 10 %를 충족시킵니다. 비타민 C는 조직의 성장과 회복을 도와줍니다. 항산화 제인 비타민 C는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 노화로부터 신체를 보호합니다.
칼륨, 비타민 A 및 마그네슘
