미국 당뇨병 협회에 따르면 25 백만명의 미국인이 당뇨병을 앓고 있습니다. 또 다른 7 백만명은 당뇨병이지만 진단을받지 못했습니다. 7900 만 명이 당뇨병에 걸리기 때문에 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 정상적인 포도당 범위와 숫자가 무엇인지 아는 것은 당뇨병으로부터 자신을 보호하기위한 첫 번째 단계입니다.
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혈당 검사
혈당 측정을 위해 아주 작은 혈액 방울을 사용하여 간단한 손가락 스틱 검사만으로도 충분합니다. 당뇨병을 한번도 경험하지 않았더라도, 이것은 매년 신체적 인 부분에 포함되어야합니다. 조기 검진을 통해 조기 치료가 가능합니다. 가장 정확한 측정은 공복 혈당, 바람직하게는 아침 일찍 먹거나 마시는 것이 있습니다. 귀하의 건강 관리 제공자는 귀하가 어떻게 시험 준비를해야하는지 알려 드릴 것입니다.
숫자가 의미하는 것
공복 혈당이 99mg / dL 이하인 경우 정상 범위로 간주됩니다. 공복 혈당이 100에서 125 mg / dL 사이 일 경우 사람은 전 혈색입니다. 당뇨병은 126 mg / dL 이상으로 진단됩니다. 한 가지 고혈당이 자동으로 당뇨병을 일으키지는 않습니다. 그 대신에, 당신의 건강 관리 공급자는 앞으로 몇 주간에 당신의 정상 범위를 결정하기 위해 혈당 검사를 추적 할 것입니다.
내 번호를 올리면 어떻게됩니까?
추적 조사 후 귀하의 전화 번호가 당뇨병 또는 prediabetes의 범위에 해당되는 경우, 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 치료 계획을 처방 할 것입니다. 당뇨병의 초기 단계에서 포도당이 약간만 상승한다면 정기적으로식이 요법과 운동으로 혈당을 조절할 수 있습니다. 당신이 먹는 것을 더 잘 알고 있으면 당뇨병을 통제하는 중요한 단계입니다. 보다 나은 선택을 할 수있는 분야를 정확히 찾아내는 데 도움이되는 식량 일지를 찾을 수 있습니다. 인슐린과 약물은 일반적으로 다른 조치가 실패한 후에 만 사용됩니다.
운동 요령
건강 관리 서비스 제공자의 승인없이 운동 프로그램을 시작하지 마십시오. Mayo Clinic은 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 매주 적당한 운동의 150 분을 지원합니다. 운동하기 전에 혈당을 확인하십시오. 혈당치가 100 mg / dL 미만이거나 300 mg / dL 이상인 경우 운동을해서는 안됩니다. 낮은 혈당의 경우 크래커 나 과일과 같은 작은 탄수화물이 풍부한 간식을 섭취하십시오. 고혈당의 경우 케톤 산증의 위험이 있으므로 혈당이 떨어질 때까지 기다려야합니다. 운동을위한 이상적인 범위는 100 ~ 250 mg / dL입니다. 항상 운동 후에 혈당을 다시 확인하십시오.
