보행 중 정상적인 심박수는 사람마다 다릅니다. 여러 요인이 각 사람의 정상 심박동에 영향을 미칩니다. 심장 박동 표준을 모니터링하는 것은 휴식하는 심장 박동수 - 잠에서 깨어나 기 전에 당신의 심장이 뛰는 속도입니다. 보통 속도는 분당 40-100 비트입니다.
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환경 및 내부 심박수
걷기와 같은 보통 신체 활동은 휴식 심박 수에서 크게 변하지 않습니다. 온도 상승, 감정 증가, 신체 크기 증가, 갑상선 약물 치료는 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다. 나이와 아드레날린 차단 약은 심장 박동을 느리게합니다. 이들 모두는 걸을 때 평상시의 심장 박동수를 볼 때 요인이 될 수 있습니다.
휘트니스 요소
휴식 심박수가 낮을수록 건강 해집니다.
피트니스 활동으로 걷는 것을 사용하는 경우 달성해야 할 목표 비율이 있습니다. 미국 심장 협회는 최대 심박수의 50 ~ 85 %를 유지할 것을 권장합니다. 최대 심박수는 220에서 귀하의 나이를 뺀 것입니다. 운동을하면서 가벼운 대화를 유지할 수 있어야합니다.
