5 학년 학생들을 시각적으로 조사한 결과 다양한 신체 유형을 볼 수있었습니다 - 어떤 아이들은 다른 아이들보다 우뚝 솟은 아이들이고, 어떤 아이들은 운동을 잘하는 아이들이고, 어떤 아이들은 뺨에 남아있는 작은 아기 지방이있는 아이들입니다. 육체적으로 매우 다양하지만, 5 학년 학생들은 모두 사춘기와 관련된 급속한 발전에 종지부를 찍고 있습니다. 따라서 5 학년 학생들이 건강한 습관을 형성 할 수 있도록 5 학년의 견고한 영양 및 건강 정보를 제공하는 것이 중요합니다.
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MyPlate 선택
미국 농무부에서 디자인 한 MyPlate 그래픽은 어린이와 성인의 건강한 식생활을 단순화하기위한 것입니다. 그래픽은 사분면으로 나뉘어 진 판을 가진 장소 설정을 보여줍니다. 접시 절반은 과일과 채소로 채워지고 1/4은 희박한 단백질로 채워지고 4 분의 1은 전체 곡물로 채워진다. 측면에는 저지방 유제품을 제공하도록 알림으로 우유 한 잔이 있습니다. 5 학년 학생들과 함께 빈 접시를 만들고 건강 식품으로 채우라고 요구하는 그래픽에 대해 토론하십시오.
더 깊게 파고 들기
5 학년 학생들은 좋은 영양 상태의 미세한 점을 이해하기 위해 성숙합니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 유제품과 같은 다섯 가지 식품군을 자녀가 기재 할 수 있는지 확인하십시오. 이 그룹들 안에서 훌륭한 선택을 토론하십시오. 예를 들어 USDA는 다크 그린, 레드, 오렌지, 녹말, 콩, 완두콩 등 5 종류의 채소가 있다고 설명합니다. 자녀에게 각 하위 그룹의 채소에 대해 생각해 보라고하십시오. 또 다른 중요한 구분은 전체 곡물 대 정제 된 곡물입니다. 전체 곡물 음식은 전체 커널을 포함하고 세련된 음식보다 영양 적으로 우수함을 설명하십시오. 5 학년에게 오트밀, 현미 및 통밀 빵과 같은 곡물 음식을 나열 해 줄 것을 요청하십시오.
교과 과정의 균형
5 학년 때, 어린이들은 이미 동료와 매체에게 특정 방식으로 보도록 압력을 가하기 시작했습니다. 조심하지 않으면 자녀가 적당과 영양에 관해 이야기하고 슬림 다운하지 않을 정도로 미묘한 힌트로 듣게 될 것입니다. 영양 및 피트니스 교육이 중요하지만 5 학년 학생들에게 건강을 가르치는 가장 좋은 방법은 좋은 습관을 모델로 만드는 것입니다.자녀가 부엌에 들어가 건강 식품을 만드는 데 자부심을 가질 수 있도록하십시오. 가족과 같이 공원에 가거나 일을 한 후에 5 학년 학생들과 어울리는 시간을 가져보세요. 건강한 음식은 재미 있고 활동적인 생활을위한 연료임을 자녀에게 보여줍니다.
