식이 요법과 영양 섭취가 가능하지 않을 수도있는 방법으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 비타민과 미네랄은 근육의 움직임을 돕고 뼈를 강하게 유지하며 몸의 수분 공급을 조절합니다. 영양 섭취가 뒷자리를 차지한 경우 피곤하거나 불안정한 다리, 약한 근육 또는 취성 뼈와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
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비타민 D 결핍증
철분이 충분하지 않으면 다리가 피곤할 수 있습니다. HelpGuide. org 보고서. 철분 결핍은하지 불안 증후군 또는 RLS를 유발할 수 있습니다. RLS의 증상 중 하나는 다리에 피곤하고 무거운 느낌입니다. 이것은 주로 누우거나 누워있을 때 주로 발생하며 취침 시간에만 영향을 미치지 만 결핍에 따라 하루 중 훨씬 이전에 발생할 수 있습니다. 다리에 가려움이나 크롤링 느낌이있을 수도 있습니다. 이러한 증상은 대개 몇 분 동안 걷거나 다리를 펴기 만하면 완화되지만 증상이 다시 나타나 자마자 회복 될 수 있습니다.
과식은 과체중 또는 비만이 될 수 있습니다. 이러한 추가 파운드로 인해 다리가 쉽게 찢어지고 무거움을 느끼게됩니다. 초과 체중은 무릎 관절 주위의 뼈와 같은 뼈 사이의 연골에도 마모 될 수 있습니다. 파열 된 연골은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 너무 많은 체중을 가지고 다니면 뼈의 관절염이나 골관절염이 발생할 수 있습니다. 더 영양가있는 음식을 포함하도록 식단을 변경하면 체중을 줄이고 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.전체 곡물, 과일 및 채소 선택하십시오. 이러한 음식은 패스트 푸드 식사 및 감자 칩, 쿠키 및 스낵 케이크와 같은 간식 제품과 비교할 때 칼로리가 적습니다.
고려 사항
