필라델피아는 수많은 정치인, 작가, 시인 및 교육자들의 탄생지입니다. 그러나 아마도 필라델피아의 사회에 대한 가장 큰 공헌은 치즈 스테이크 호거의 창조 일 것입니다. 스테이크, 치즈, 채소로 가득 찬 잠수함 스타일의 샌드위치는 20 세기 초부터 필라델피아 사람들에게 영양을 공급하여 유명합니다.
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칼로리
치즈 스테이크 호기성은 크기와 성분에 따라 영양가와 칼로리 함량이 다를 수 있습니다. 하나의 선도적 인 6 인치 치즈 스테이크 호거는 무게가 309g이며 520 칼로리를 포함합니다. 미국인의 평균 성인은 하루에 2 천 ~ 2 백 400 칼로리가 필요하므로 6 인치 치즈 스테이크 호기는 전형적인 성인의 하루 칼로리 요구량의 약 24 %를 차지합니다.
지방
6 인치 치즈 스테이크 호거는 18g의 지방, 9g의 포화 지방 및 0.5g의 트랜스 지방을 함유하고 있습니다. 지방은 영양소이며 일반적으로 칼로리의 약 20 ~ 35 %를 지방에서 섭취해야합니다. 하루에 2, 200, 2, 400 칼로리를 섭취하면 매일 약 600 칼로리 (67g)의 지방이 필요합니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 가공 식품 및 포장 식품뿐만 아니라 동물 및 유제품에서도 흔히 발견됩니다. 이 지방은 건강에 해롭고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대부분의 성인은 매일 20 ~ 22g 미만의 포화 지방 섭취와 3g 미만의 트랜스 지방 섭취를 목표로해야합니다.
탄수화물
6 인치 치즈 스테이크 호기에는 54g의 탄수화물이 들어 있습니다. 탄수화물은 총 칼로리의 45 ~ 65 %를 차지합니다. 따라서 치즈 스테이크 호건에는 2, 000 ~ 2, 4000 칼로리 식단을 섭취하는 경우 매일 탄수화물 요구량의 약 18 %가 포함됩니다. 치즈 스테이크 호기에는 심혈관 질환의 위험을 줄일 수있는 특정 유형의 소화가 안되는 탄수화물 6g이 들어 있습니다. 성인 남녀는 매일 38와 26 그램의 섬유소를 섭취해야합니다. 치즈 스테이크 호거에는 체중 증가 및 심혈관 문제를 유발할 수있는 단순 탄수화물 인 설탕 7g도 들어 있습니다. 남성과 여성은 매일 37.5g 이하의 설탕을 섭취해야합니다.
단백질
6 인치 치즈 스테이크 호거는 인상적인 단백질 39g을 함유하고 있습니다. 당신의 몸은 새로운 세포 조직을 재구성하고 합성하기 위해 단백질을 필요로하며, 단백질은 총 칼로리의 약 10 ~ 35 %를 차지해야합니다.치즈 스테이크 호 아기 (cheese steak hoagie)는 2, 000- 2, 400- 칼로리 식단을 섭취하면 하루 단백질 요구량의 약 31 %를 차지합니다.
비타민과 미네랄
치즈 스테이크 호건은 성분에 따라 비타민과 미네랄 함량이 상당히 다를 수 있습니다. 야채가 많을수록 비타민과 미네랄 함량이 높아져 통밀 빵과 흰빵을 모두 선택할 수 있습니다. 밀가루 빵의 평범한 6 인치 치즈 스테이크 호기에는 각각 비타민 A와 C의 일일 섭취량이 각각 15 %와 30 %, 칼슘과 철분의 일일 섭취량이 각각 25 %와 30 % 포함되어 있습니다.
