중국 음식은 미국에서 인기있는 민족 요리이며 야채에 중점을두고 제한적으로 사용합니다. 고지방 고기는 건강에 좋은 선택 일 수 있습니다. 그러나 mu shu chicken과 같은 일부 중국 요리는 칼로리, 나트륨 및 지방이 많을 수 있습니다. mu shu chicken의 영양 정보를 알고 있으면식이 요법 목표를 유지하기 위해 섭취량을 조정하는 데 도움이됩니다.
오늘의 비디오
Mu Shu Chicken
Mu shu chicken은 닭고기와 야채로 구성된 볶음 요리입니다. 찹쌀 대신 얇은 팬케이크와 같은 랩으로 고기와 야채를 싸서 부드러운 타코처럼 먹습니다.
칼로리
무 음식 닭고기의 영양 정보는 식당 음식과 마찬가지로 조리법 및 요리사에 따라 다를 수 있습니다. 팬케이크를 포함하여 무 슈 (Mu shu) 치킨을 먹는 칼로리는 750에서 1, 140까지 다양합니다. 중국 음식점의 부분 크기는 대개 매우 큽니다. 칼로리를 절약하려면 동료 식당과의 앙트레를 나누거나 다른 반찬을 반 정도 먹어 다른 식사를하십시오.
고기와 기름을 사용하여 중국 음식은 일반적으로 이탈리아 또는 멕시코와 같은 다른 민족 요리보다 포화 지방이 적습니다. 그러나 앙트레는 여전히 뚱뚱 할 수 있습니다. mu shu 닭의 1 개의 봉사는 총 지방의 31 46 그램과 6 그램 포화 지방을 포함한다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우, 총 지방 섭취를 하루에 65 그램, 포화 지방을 하루에 20 그램 미만으로 제한해야합니다. mu shu 닭의 1 개 봉사는 당신의 매일 총 지방 필요의 반을 만난다.
탄수화물
Mu shu chicken은 탄수화물 함량이 높지만 섬유질의 좋은 원천입니다. 1 회분은 55 ~ 111 그램의 탄수화물과 6 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다. 2, 000 칼로리 다이어트에는 하루 300 그램의 탄수화물과 25 그램의 섬유질이 필요합니다. 섬유는 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)에 따르면 대부분의 다이어트에서 부족한 영양소입니다. 기아를 억제하고 변비를 예방하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다.
Protein
뮤 슈즈 치킨 1 회분은 일일 단백질 요구량의 100 % 이상을 함유하고 62 ~ 63g을 섭취합니다. 성인 여성은 하루 46g의 단백질이 필요하며 남성은 하루 56g이 필요합니다.
나트륨 함량
