미 농무부의 MyPlate 웹 사이트의식이 가이드 라인에 따르면 사람들은 매일 여러 곡물을 먹을 것을 제안합니다 - 여성 6 온스 및 7 온스 남자들은 정확한 사람입니다. 귀하의 다이어트에 옥수수 토틸라를 추가하면 일일 권장 섭취량에 도달하는 데 도움이됩니다. 옥수수 똘 띠야는 인상적인 영양 성분을 가지고 있지만 몇 가지 결점이 있습니다. 예를 들어 2 온스 당 218 칼로리의 칼로리가 적당하며 2 개의 6 인치 옥수수 떡떼와 같습니다.
섬유
옥수수 토틸라는 섬유질로 인해 소화관에 유익한 효과가 있습니다. 섬유는 물을 흡수하고 변비에 기여할 수있는 지나치게 단단한 변을 예방합니다. 섬유질이 풍부한 음식물은 치질과 싸우며 게실병을 예방하는데 도움이됩니다. 매 2 온스의 옥수수 똘 띠야는 6. 3 그램의식이 섬유를 제공합니다. 이는 콜로라도 주립 대학 (Colorado State University)에 따르면 여성과 남성에게 권장되는 일일 섬유 섭취량의 약 25 %와 17 %를 차지한다.
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Phosphorus