저지 마이크스는 감기와 뜨거운 샌드위치를 제공하는 잠수함 샌드위치 가게입니다. 샌드위치는 햄버거와 감자 튀김의 건강한 대안이라고 생각할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 이것이 사실이지만 일부 샌드위치는 전형적인 패스트 푸드 선택보다 더 많은 지방과 칼로리를 포함합니다. 저지 마이크 (Jersey Mike 's)에서 다소 건강한 식사를 만드는 것이 가능하지만, 지방, 칼로리 및 소금이 많은 옵션이 많기 때문에 가끔 먹는 것이 좋습니다.
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칼로리
체중을 지켜보고 있으면 칼로리를 계산하면 목표를 뒷받침하는 식사를 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 구울 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 저지 마이크 (Jersey Mike 's)는 미니 저지 쇼어 (Mini Jersey Shore)가 밀가루 빵을 선호하는 425 개 칼로리를 주문하거나 닭고기 필라리를 밀가루에 620 칼로리로 주문하십시오. 샌드위치에는 1, 940 칼로리와 거대한 크기의 로스트 비프 (Roast Beef)와 프로 볼론 (Provolone), 1,470 칼로리가있는 흰 빵에 거대한 크기의 Chipotle Chicken이 포함되어 있습니다. 조미료와 소스를 추가하면이 수가 증가합니다.
지방
많은 지방, 특히 포화 지방을 함유 한 다이어트는 심장 질환 발병의 위험을 증가시키고 비만에 기여합니다. 2 천 칼로리의식이 요법은 하루에 78g 이하의 지방만을 포함해야하며 포화 상태는 16 ~ 22g에 불과합니다. Jersey Mike 's의 저지방 선택에는 흰빵에 미니 아메리칸 클래식이 포함되어 있습니다. 지방은 9g이며, 그 중 2.5g은 포화 상태입니다. 또는 미니 터키 유방 및 프로 폴론은 지방이 8g 인 흰 빵입니다. g는 포화 상태이다. 109g의 지방, 18g의 포화 상태, 거대한 Chipotle Chicken과 113g의 지방, 41g의 포화 상태의 밀 빵에 거대한 참치를 피하십시오. 샌드위치에 수프, 샐러드 또는 칩을 추가하면 식사의 지방 함량이 증가합니다.
나트륨 섭취 권장량은 1 일 500, 2, 300 mg이 필요하다. 정기적으로 이보다 더 많은 것을 얻으면 고혈압이 발생할 위험이 높아집니다. 저지 마이크의 대부분의 샌드위치는 건강에 좋은 옵션으로 간주하기에는 나트륨이 너무 많기 때문에 항상 먹는 것이 아니라 때때로 가벼운 식사로 제한됩니다. 하얀 빵에있는 거대한 Supersub은 3,670mg의 나트륨을 함유하고 있으며, 흰색의 거대한 Original Italian은 4,560mg을 가지고 있고 거대한 Reuben은 5,500mg의 나트륨을 함유하고 있습니다.
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