소형 타원형 오렌지와 비슷한 금귤은 미국, 중국 및 일본에서 재배됩니다. 이 감미롭고 신랄한 과일은식이 섬유와 비타민 C 및 A의 아주 좋은 원천입니다. 금귤은 신선하게 먹을 수는 있지만 일반적으로 절인, 통조림 또는 보존 식품으로 섭취됩니다. 전체 영양소 프로필을 제공하는 USDA National Nutrient Database에 따르면, 8 개의 전체 금귤에는 108 칼로리가 있습니다.
섬유
식이 섬유가 많은식이 요법은 심장과 위장관 건강에 유익합니다. 8 개의 생 금색 ats은 9.9 g의식이 섬유를 제공합니다. 의학 연구소에서 매일 권장하는 섬유의 양은 여성의 경우 25g, 남성의 경우 38g입니다. 식이 섬유는 또한 혈당과 인슐린 농도를 조절하고 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
리보플라빈
금귤은 에너지 대사에 관여하는 다양한 효소의 구성 성분 인 B 비타민 리보플라빈을 제공합니다. 8 개의 금귤은 137mg의 리보플라빈을 제공합니다. 미국 국립 의학 연구소 (National Institute of Medicine)에서 권장하는 리보플라빈의 일일 섭취량은 여성의 경우 1mg, 남성의 경우 1.3mg입니다.
칼슘