당신이 대부분의 사람들과 같다면, 침대에서 나오고 즉시 러닝 머신을 때리는 개념은 전혀 매력적이지 않으며 최악의 경우에는 논리적으로 불가능합니다. 그러나 비만 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 그 파운드를 막고 싶다면 운동하기 가장 좋은 시간은 아침입니다.
이 연구에 참여한 사람들은 1 년 동안 최소 30 파운드의 체중 감량을 유지 한 성인 375 명을 대상으로 두 가지 공통점이 있음을 발견했습니다. 절반 (47.8 %)이 오후 나 저녁이 아니라 아침 일찍 운동을 마쳤습니다.
운동을 일찍 시작하면 하루 종일 신진 대사, 생산성 및 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 또한 최근의 연구 결과에 따르면 많은 건강상의 이점이있는 것으로 밝혀져 잠을 자고 "아침 사람"이 될 수 있습니다.
물론, 밤 올빼미의 경우, 오전 5시 30 분에 일어나서 사무실로 향하기 전에 달리기를 기대하는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 그리고 이전의 연구에 따르면 하루 종일 운동하는 것이 유익하다는 것이 밝혀 졌기 때문에 많은 전문가들은 자신에게 가장 적합한 시간을 선택하고 고수하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 유지하려면 일관성이 중요하기 때문입니다.
그러나 과학에 따르면 이른 라이저가되기로 결심했다면이 네 가지 단계를 통해 밤 올빼미가 아침 사람들이되는 데 도움이 될 것입니다.
