당기거나 밀거나, 들어 올리거나, 뛰거나 던지는 것은 중요하지 않습니다. 모든 움직임은 기둥에서 시작하여 엉덩이에서 가슴과 어깨까지 파문이 나는 근육의 군대입니다. 그것이 High-Cable Split Stability Chop을 가장 효과적인 핵심 운동으로 만드는 이유이기도합니다. 모든 근육에 부딪 히고 견고한 기능 강도를 통해 모든 삶의 요구를 충족시킵니다.
그것을하는 방법:
1 단계: 로프를 높이 들고 케이블 풀리 기계에 수직으로 엉덩이가 쪼개지는 자세로 서십시오. 바깥 다리는 뒤로, 안쪽 다리는 앞쪽에 있어야합니다.
2 단계: 내부 손으로 로프의 상단을 잡고 다른 손을 로프 아래 18 ~ 24 인치에 놓습니다. 안쪽 손으로 몸을 아래로 밀면서 바깥 손으로 동시에 아래로 당기고 뒤로 당깁니다. 한 명의 담당자입니다.
3 단계: 양쪽에 10을하십시오.
