2007 년에 출판 된 그녀의 저서 인 "Detox를 알아야합니다"에서 건강 기사 인 Gill Paul은, 대부분의 설탕, 지방 및 기타 칼로리가 많은 음식을 식단에서 제거하는 데 걸리는 시간을 줄였습니다. 그녀는 담배, 술, 카페인, 가공 식품 및 기타 독소를 점차적으로 잘라 냄으로써 해독되기 전에 몸을 준비하는 것이 좋습니다. 해독 계획을 시작하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.
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해독 준비
해독 계획을 세우고 과민 반응을 경험할 수 있으므로 스트레스를받지 않거나 과중한 작업량이 들지 않도록 적절한 주를 선택하십시오. Gill Paul에 따르면, 집중력의 약간의 손실 - 해독의 가능한 부작용. 앞으로 일주일 동안 필요로하는 음식을 준비하십시오. 따라서 짧은 시간을 보내지 않고 패스트 푸드를 빨리 구할 수 있습니다. 술, 유제품 또는 초콜렛과 같은 품목이 없으면 해독 규칙을 위반할 수 있습니다.
누가 해독해서는 안되나요?
길 폴 (Gill Paul)에 따르면, 당신이 18 세 미만인 경우 7 일간의 해독을하지 말아야하며, 혈액을 엷게하거나 혈압 약을 복용하고, 항우울제를 복용하고, 모유 수유를하고, 정신 분열증과 같은 정신적 인 상태로 고통받습니다, 양극성 장애 또는 모든 섭식 장애, 또는 외과 적 개입의 직전 또는 직후. 당뇨병, 저혈당, 갑상선, 간 또는 신장 문제, 암 또는 위궤양이있는 경우 어떤 종류의 해독제가 당신에게 적합한 지 의사에게 문의해야합니다.
"The Detox Diet"의 저자이자 캘리포니아 주 산 라파엘 마린 예방 의료 센터 소장 인 Elson M. Haas, MD는 출산을위한 팁을 제공합니다 7 일간의 해독 계획에 그는 천천히 먹고 적당히 씹을 것을 권장합니다. 소량을 먹고 소화와 해독을 향상시키기 위해 부분들 사이에 15 ~ 30 분을 남겨 둡니다. 세포를 보호하고 조직을 건강하게 유지하기 위해 곡물에 매일 3 티스푼의 기름 또는 버터를 첨가하십시오. 그는 또한 당신이 전에 밤에 야채를 준비하고 영양에서 식사 사이의 간식으로 준비에서 주스를 마시고 굶주림을 격퇴하는 것을 제안합니다.
운동과 해독
하스는 일주일에 걸친 해독 동안 매일 60 분 동안 적당한 운동을 할 것을 권장합니다. 그는 혈액이나 림프 순환이 몸의 자연적인 쓰레기 처리 과정을 활성화시켜 독소를 더 빨리 제거하는 "걷기, 자전거 타기 또는 요가"와 같은 활동을 제안합니다. 한시간 씩 운동을하다 보면 하루에 1 시간을 더하는 한 15 분에서 30 분 정도의 짧은 시간으로 나눕니다.
체중 감소 및 해독
"Natural Health Magazine"의 저자 인 Judy Bass에 따르면 7 일간의 해독 계획을 통해 기분이 좋고 최대 10 파운드를 잃을 수 있습니다.그녀가 언급 한 계획은 2003 년 4 월 Haas 박사가 설계 한 것으로, 일부 프로그램은 액체로 만 가능하지만 과일, 채소 및 곡물을 다양하게 섭취 할 수 있습니다.
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