특히 종합 식단에 모든 식품군의 다양한 식품이 포함되어있는 경우 종합 비타민제를 섭취하지 않아도됩니다. 그러나 반드시 필요한 경우 유기농 비타민 보충제 또는 합성 비타민 보충제를 복용하는 것이 더 나은지에 대해 토론 할 수 있습니다. 이 경우, 그것은 우선적으로 내려갑니다. 식이 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
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합성 대. 유기농
합성 비타민은 실험실에있는 누군가에 의해 만들어집니다. 대조적으로, 유기 비타민은 실제 음식에서 파생되며 때로는 자연이라고도합니다. 미 뉴스와 월드 리포트는 유기농 비타민을 먹는 것이 더 낫다고 지적했다. 그러나 University of California, Santa Barbara의 ScienceLine은 비타민이 어디에서 왔는지에 관계없이 신체가 똑같은 방식으로 사용한다고보고합니다.
귀하의 식단을 보충 할 때, 유기 및 합성 비타민 모두가 좋은 선택입니다. 그러나 합성 비타민은 유기농 제품보다 저렴합니다. 또한 하루에 한 번 유기농 비타민을 찾을 수있는 반면, 많은 천연 비타민은 필요한 모든 영양소를 얻기 위해 하루에 여러 알약을 섭취해야 할 수도 있습니다. 그러나 1 회 복용량에 비해 하루 동안 더 적은 복용량으로 섭취하면 비타민 보충제를 더 잘 견뎌 낼 수 있습니다.
메가 - 복용량에서 벗어남
어떤 종류의 비타민을 선택하든간에, 많은 양의 영양소가 들어있는 것을 복용하지 마십시오. 영양 및 영양학 아카데미에 따르면 비타민과 미네랄을 많이 복용하면 건강에 해를 끼칠 수 있으며 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 메가 복용량을 함유 한 유기농 및 합성 비타민 브랜드가 있습니다. 대신, 대부분의 양분에 대해 매일 값의 100 %를 포함하는 것을 찾으십시오.음식에서 더 나은 점
비타민 보충제는 지나치게 많이 섭취하지 않는 한 안전하지만 비타민이 어디에서 왔는지 염려하면 실제 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다. 병 속에 넣을 수없는 음식에 영양소가 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 유제품을 포함한 모든 식품군의 식품 선택을 포함하는 건강한 식단은 신체에 필요한 것을 제공하고 식물 화학 물질, 섬유, 단백질 및 건강한 지방의 추가 혜택을 제공해야합니다.
