운동 중 목과 왼쪽 어깨의 통증은 쇠약 해져서 운동을 멈추고 운동을 계속할 수 없게 만듭니다. 운동 루틴을 마친 후에도 오랫동안 머물러있어 머리를 들어 올리거나 머리를 아프게하는 등의 간단한 동작을 만듭니다. 이 때문에 운동 중 목과 어깨 통증을 치료하고 예방하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
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원인
운동 중 어깨와 목의 통증은 근육 과다로 인한 것일 수 있습니다. 과도한 근육 사용 또는 근육, 인대, 힘줄, 연골 및 뼈에 대한 반복 스트레스는 외상과 고통을 초래할 수 있습니다. 인대 또는 목 근저에 인대 또는 근육을 구부리거나 긴장 시키거나 갑작스런 방향 변경이나 힘있는 움직임과 관련된 운동으로 고통을 경험할 수도 있습니다. 또한 운동 중에 물건을 떨어 뜨리거나 충돌하여 통증을 유발할 수 있습니다.
치료 옵션
항염증제 또는 아세트 아미노펜으로 어깨와 목의 통증을 치료하십시오. 부상 또는 통증을 줄이기 위해 부상 부위에 얼음 또는 난방팩을 착용 할 수도 있습니다. 불쾌감을 확인한 후 처음 12 시간 동안 얼음을 발라 준 다음 열로 전환합니다. 가능하다면 운동 붕대로 그 부위를 싸서 혈류를 수축시키고 활동하는 동안 증상을 완화시킵니다. 쉬거나 자면 붕대를 풀어야합니다. 손상된 부위에 수액과 혈액이 모여서 통증과 염증을 유발할 수 있습니다.
운동과 관련된 어깨와 목 부상을 방지하기 위해 운동 전후에 매일 상반신과 목을 늘려야합니다. 운동 중 올바른 자세와 자세를 유지하십시오. 운동을 제대로하고 있는지 확실하지 않으면 트레이너 나 의사에게 조언을 구하십시오. 아픔과 부상을 예방하기 위해 운동 후 천천히 걷거나 가벼운 5 분 에어로빅 과정을 식히십시오.
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