운동이나 특정 운동을하는 동안 느껴지는 통증은 잘못된 형태 나 기술, 반복적 인 사용 또는 약한 근육의 결과 일 수 있습니다. 움직임을 지원하는 데 문제가 있습니다. 문제가 확인되지 않고 통증이 계속되는 것과 같은 방식으로 운동이 지속되면 영구적 인 부상을 입을 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기와 같은 복합 이동을 할 때, 몸이 보낼 수있는 통증 신호와 함께 양식 및 기술에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
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어깨 기능 개선
스포츠 부상 게시판에 따르면 어깨 관절에는 운동 범위가 넓고 몸의 다른 관절보다 움직임이 많습니다. 몸의 3 개의 운동면에서 1 600 개 이상의 운동이 가능합니다. 어깨에서 통증을 경험하는 것은 안정성과 이동성을 모두 포함하는 기능적 약점의 지표가 될 수 있습니다. 안정기 근육은 팔 굽혀 펴기와 같은 체중 부하 운동 중에 어깨에 안정성을 제공합니다. 이 근육이 약한 경우, 팔 굽혀 펴기 또는 편심 및 동심 운동의 이동 부분에서 체중이 고르게 분포되지 않습니다. 이 근육을 강화하는 작업은 팔 굽혀 펴기 운동 중에 어깨의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
->어깨 관절 Tendinitis
뼈는 근육을 뼈에 부착시키는 두꺼운 로프 모양의 코드이며 염증이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 대개 과다 사용 또는 반복적 인 움직임의 결과로 발생합니다. 일주일에 여러 번 팔다리를 올리면 어깨 관절을 감싸는 힘줄이 자극을 받아 타이트하고 통증이 느껴질 수 있습니다. 건염의 가장 좋은 치료법은 염증이나 붓기를 줄이고 휴식을 취하는 얼음입니다. 건염이나 통증이 재발하는 경우 동일한 근육을 작동시키는 다른 운동을 수행하는 것이 필요할 수 있습니다.
회전근 개 커프 근육은 동적 운동 중에 견갑 상완 또는 어깨 관절에 안정성을 제공합니다. 팔 굽혀 펴기 중에 운동 회전 상해의 범위를 야기하는 오버 헤드 움직임이 없지만, 팔 굽혀 펴기와 같은 빠르고 강력한 운동 중에 급격한 눈물이이 근육에서 발생할 수 있습니다. 이 눈물은 어깨 관절의 전방에 위치 할 것이며, 눈물이 충분히 클 경우 팔을 올릴 수 없을 수도 있습니다. 이런 유형의 눈물은 며칠 동안 매우 날카 롭고 급한 통증을 유발할 수 있으며, 그 다음 가라 앉거나 단지 매우 부드러울 수 있습니다. 만성 눈물도 있습니다. 보통 신체의 더 지배적 인면에서 발생하며 대개 40 세 이상에서 발병합니다. 이들은 약한 근육과 더 많은 마모로 인해 발생합니다.
상해 예방
