Paleo 다이어트는 조상이 진화하여 현대적인 세련된 음식을 피하여 건강과 활동을 최적화하는 자연 식품을 선택하는 것입니다. Paleolithic 시대에는 커피가 식단에 포함되지 않았지만 많은 Paleo 다이어트하는 사람들은 도시의 정글에 계속 머무르게하는 데 필요한 일일 자바가 필요하다고 느낍니다.
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Paleo 먹기
Paleo 다이어트는 글루텐이없고 곡물이없고 콩과 식물이없고 유제품이없고 무설탕 식단입니다. Paleo 다이어트의 기초가되는 음식은 자유로운 달걀, 토종 닭, 야생 잡힌 생선과 해산물, 풀 먹이는 고기뿐만 아니라 제철 야채와 과일, 아보카도의 건강한 지방, 코코넛 오일, 올리브 오일과 견과류와 씨앗. 팔레오 (Paleo)의 식사 방식은 영양소, 항산화 물질, 오메가 -3 지방이 풍부하고 탄수화물은 적고 단백질은 적당하고 지방은 많습니다.
휘핑 크림으로 덮인 모카 또는 다른 청량 커피로 아침을 먹는다면 식습관을 Paleo로 바꾸기 위해이 습관을 버려야 할 것입니다. 이러한 종류의 커피에는 설탕이 함유되어 있으며 유제품이 포함되어 있습니다. 설탕이없고 유제품이없는 블랙 커피가 더 좋은 선택입니다. 그러나 커피의 카페인은 면역계의 기능을 저해 할 수 있으므로자가 면역 상태의 사람들은 Paleo 식단에서 커피와 카페인을 완전히 피하도록 지시받습니다. 또한 커피에 중독되어 하루에 한 잔 이상을 먹어야한다고 생각하면 몇 주 또는 몇 달 동안 커피 습관을 줄이거 나 완전히 없애고 신체가 카페인에 어떻게 적응하는지 확인하는 것이 좋습니다 -자유로운 인생.
아침에 시작하기 위해 보통 커피 한 잔과 비슷한 것을 얻을 필요가 있다면 카페인을 함유하지 않은 커피를 사용하는 것이 좋습니다. 카페인없이 맛을 얻을 것입니다. 흑인 에스프레소 한두 방은 에스프레소가 여과 된 커피 한잔에 비해 카페인이 적기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 차는 카페인 섭취량을 줄이는 좋은 방법이지만, 하루 종일 맛있는 것을 먹을 수 있습니다.
에너지 레벨 향상
카페인에 대한 필요성은 귀하의 생활 방식에서 부족한 것을 숨길 수 있습니다. Paleo 다이어트와 라이프 스타일을 따르는 경우, 에너지 레벨은 그 어느 때보 다 좋아야하며 매일 커피를 고칠 필요가 없어야합니다. 식단을 살펴보고 진행을 방해 할 수있는 글루텐, 곡물, 유제품 또는 설탕이 없는지 확인하십시오. 몇 주 동안 엄격한 Paleo 식단에 가서 에너지 레벨이 향상되는지 확인하십시오. 몸이 더 낮은 탄수화물 섭취량에 익숙해지면서 처음 며칠 동안은 실제로 피로와 피로를 느낄 수 있지만, 며칠 이내에 에너지 레벨이 이전보다 높을 것입니다.
