통풍은 갑작스럽고 심한 통증, 부드러움, 발적, 강성 및 부종이 특징 인 아픈 증상입니다. 이 상태는 종종 엄지 발가락의 큰 관절을 공격하지만, 발목, 발 뒤꿈치, 무릎, 손가락, 손목 또는 팔꿈치와 같은 다른 관절 및 조직에서도 발생할 수 있습니다. 관절염의 한 형태 인 통풍 치료의 일환으로 고식과 고식 식품을 피하고 있습니다. 당신의 수렵 잡초 조상이 수천 년 전에 먹은 음식에 기초한 Paleo식이 요법은 통풍에 유익 할 수 있습니다.
통풍이 잘되는 경우 통풍과의 관련 때문에 과당 섭취를 제한해야합니다. 과당은 과일과 과당 옥수수 시럽, 설탕 또는 꿀을 함유 한 모든 가공 식품에서 발견됩니다. Paleo 식단을 따르면 식단에서 정제 된 모든 설탕을 제거하여 과당 섭취를 상당히 줄일 수 있습니다. Paleo 다이어트에있는 과당의 유일한 출처는 계절 과일입니다.
Paleo 다이어트를 따르는 동안, 계절 과일을 섭취하도록 선택할 수 있으며, 원할 경우 하루에 1-2 회까지 섭취하거나 과일을 한두 번 먹을 수 있습니다 체중 감량이 필요한 사람들을 위해 Paleo 다이어트에서 권장하는대로 일주일에 한 번씩. 과당의 독점 원천을 구성하는 과일을 포함 시키려면 사과, 배, 체리, 날짜, 복숭아, 자두, 자두 및 포도와 같은 과당 함량이 가장 높은 과일을 피하십시오.
젖소 소비량
과거에 통풍성 발작이 있었다면 의료진은 아마도 푸린 (purines)이 적은 식사를 권장했을 것입니다. Purines는 맥주 및 다른 곡물 알콜에서뿐만 아니라 기관 고기, 고기, 고기 추출물, 누룩, 콩과 식물, 멸치, 홍합 및 새우와 바다 가재와 같은 갑각류에서 발견됩니다. 퓨린 수치가 높은 음식물 섭취는 혈중 요산 수치가 높아져 관절에 축적되어 통풍을 유발합니다. 이런 이유로 통풍으로 고통받는 사람들은 단백질 섭취를 제한해야합니다.
