고식을 먹는 것은 모든 곡물, 특히 글루텐 함유 곡물, 유제품, 콩과 식물, 설탕 및 가공 식품을 제거하는 것을 의미합니다. 고지 사료는 계절에 맞지 않는 녹말 채소를 풍부하게 섭취하고 야생에서 잡은 생선 및 해산물에서 추출한 단백질, 방목 한 닭 및 계란, 올리브 오일, 코코넛 오일의 건강한 지방이 함유 된 잔디 사료를 기본으로합니다, 아보카도와 견과류와 씨앗. 식이 요법 소다는 무설탕이지만 고지식을 피하는 신석기 음식 가공 식품 범주에 속합니다.
최고의 비디오로 몸을 움직이는
식이 요법 소는 아스파탐과 아 세설 팜 칼륨과 같은 인공 감미료로 달게됩니다. 설탕을 넣고 과당 화시킨 옥수수 시럽 청량 음료수보다 약간 더 좋을지라도,식이 요법 음료는 건강에 도움이되지 않는 많은 가공되고 정제 된 성분을 함유하고 있습니다. 고지를 먹는 것은 몸에 가장 좋은 연료를 제공하는 음식과 음료 만 먹고 마시는 것입니다. 식이 요법 음료는 당신의 전반적인 건강과 안녕에 기여할 가능성이없는 빈 칼로리와 화학 물질 만 제공합니다.
인공 감미료는 혈당 수치에 영향을 미치지 않지만 단맛은 여전히 췌장에서 인슐린 분비를 유발할 수 있습니다. 2010 년 8 월 "식욕 (Appetite)"지에 게재 된 연구에 따르면 살코기가 있거나 비만인 사람들이 아스파탐과 스테비아를 섭취하면 인슐린이 방출되는 것으로 나타났습니다. 고 인슐린 혈증이라고도 불리는 고혈압의 인슐린 수치는 2011 년 3 월 "임상 심장학 연구 보고서"에서 발표 된 리뷰에서 설명한 것처럼 체지방 증가, 혈중 지질 변화, 고혈압 및 인슐린 저항과 관련이 있습니다. 고지식이 요법을 따르고 있지만 체지방을 잃지 않고 신체 구성을 최적화 할 수없는 경우 다이어트 음료수와 그 안에 들어있는 인공 감미료가 당신의 진행을 방해 할 수 있습니다.
달콤한 갈망
정기적으로 음주식이 음료수와 인위적으로 달게 한 음료수는 달콤한 치아와 중독성 과과를 유지할 수 있습니다. 고지 라이프 스타일을 채택하는 데 흥미가 있다면 가장 중요한 단계는 곡류, 유제품, 콩과 식물 및 설탕을 제거하는 것입니다. 식습관을 성공적으로 정리 한 후에는 다이어트 음료수를 제거해야 할 때가 있습니다. 그것이 당신의 에너지 수준, 체중 및 전반적인 건강에 긍정적 인 방법으로 영향을 미치는지 확인하기 위해 30 일 동안 그들을 제거하도록 스스로에게 도전하십시오.첫 주 또는 두 주 동안 강렬한 갈망을 경험할 수도 있지만 다이어트 음료수를 먹고 싶은 욕구는 식단에서 벗어나는 이점을 경험할 때 빠르게 사라집니다.식이 요법 소다 중독
다이어트 소다 습관을 걷어차 기 쉽게하기 위해 다이어트 소다를 다른 음료로 대체하십시오. 대부분의 사람들에게 평범한 물은 맛이 충분하지 않습니다. 레몬이나 라임을 물에 첨가하여 양념을하거나 신선한 딸기를 추가하여 자연스럽게 물을 맛보십시오. fizz가 그리워지면 탄산수와 석회 또는 레몬 주스로 맛보십시오. 단맛을 들이지 않는 차와 허브 티도 고식적 인 식단에서 음료수를 먹는 좋은 대안입니다.
