채식 식단과는 달리 채식 식단에는 유제품이나 달걀이 포함되어 있지 않습니다. 이 다이어트는 지방 섭취를 줄이거 나 건강을 최적화하려는 사람들에게 이상적입니다. 비건 채식은 곡물, 채소 및 과일 섭취에 중점을두고 건강 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 이는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 여성에게 특히 중요합니다.
인슐린 조절
다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성은 얼굴의 모발 성장과 같은 증상을 일으키는 혈중 인슐린 수치가 증가 할 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병에 기여합니다. 이것은 간단한 탄수화물과 설탕과 같은 인슐린의 급격한 증가를 일으키는 음식을 섭취함으로써 최악의 상황으로 만들 수 있습니다. 이 여성들은 종종 인슐린 수치를 조절하기 위해 메트포민 (metformin)과 같은 약을 복용하라고 지시받습니다. 그러나 약물 치료 이외에도 저혈당식이를 먹으면 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다. 완전 채식인이 될 수 있으며 저혈당 식을 준수 할 수 있습니다. 낮은 GI 식단은 전체 곡물, 채소 및 과일과 같은 인슐린 수치를 거의 변화시키지 않는 음식을 섭취하는 것으로 구성됩니다.
PCOS를 가진 일부 여성들은 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형 때문에 배란에 문제가 있습니다. 이것은 뇌하수체에서 성 호르몬의 과다 분비 때문입니다. 채식주의 자의 식단은 그 상태를 엄청나게 도울 수있는 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식의 섭취를 권장합니다. Women 's Fitness에 따르면, 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 배란 불임의 발생률을 낮출 수 있습니다. 채식주의 자들은 고기와 생선에서 발견되지만 철저한 채소는 녹색 야채, 과일, 강화 된 빵 및 곡물 제품과 같은 비 (非) 비료 소스에서 철을 얻을 수 있습니다. 비타민 C가 함유 된 식품을 섭취하면 철분 흡수를 돕습니다.
월경 조절
이 여성들은 에스트로겐과 프로제스테론에 불균형이 있기 때문에 정기적으로 월경을하지 않는 경우가 많습니다. 이것은 여성들이 경험하는 체중 증가로 인해 더욱 악화 될 수 있습니다. 완전 채식을하면 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 대부분의 경우 월경주기가 정상적으로 회복됩니다. 여성 건강에 따르면 체중이 10 % 감소하면 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메이요 클리닉 (MayoClinic)에 따르면, 콩과 식물, 통밀, 오트밀, 현미는 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있다고한다. com.미래의 합병증 감소
여성 건강에 따르면 PCOS를 가진 여성의 50 %가 40 세가되면 제 2 형 당뇨병 또는 당뇨병이 발생합니다. 여성 건강은이 건강 합병증을 예방할 수있는 방법 중 하나는 건강 식품을 먹는다. 시금치, 브로콜리, 현미, 고 섬유 시리얼 및 저 설탕 음료와 같은 채식주의 자 식품은 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
