뉴욕의 세인트 빈센트 병원의 주치의 인 마이클 아지즈 (Michael Aziz)는 2010 년 자신의 저서 "The Perfect 10 Diet"을 발표했다. 아지즈 박사는 과체중 환자 치료에 실패한 후 분노를 느끼고식이 요법 계획을 시작했다고 밝혔다. 자신의 체중과 콜레스테롤 혈압 수준에 분노했다.
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Theory
책의 제목에 "perfect 10"이라는 문구는 이중적인 의미를 지니고 있습니다. 이는 저자가 다이어트 계획에서 달성 할 수있는 완벽한 10 자리 수와 10 개의 완벽한 체중 감량에 도움이되는 호르몬. 식이 요법은 특정 식품이 인슐린, 갑상선, 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 호르몬에 부정적 영향을 미칠 수 있다는 생각에 기초합니다. 아지즈 박사는 이러한 호르몬과 부정적 반응을 보이지 않는 음식을 섭취함으로써 몸무게를 조절하고 에너지를 얻으며 콜레스테롤과 혈압을 조절하고 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있다고 단언합니다.
다이어트 플랜
완벽한 다이어트 플랜은 3 단계로 진행됩니다. 초기 단계에서는 최대 2 번의 간식으로 3 번의 식사를 할 수 있지만 곡물과 술은 피해야합니다. 두 번째 단계에서는 동일 음식을 먹지만 전체 곡물 1 ~ 3 인분과 최소량의 알코올을 첨가합니다. 마지막 단계에서 같은 양의 음식을 먹지만 하루에 3 ~ 4 인분의 전체 곡물을 추가 할 수 있습니다.
혜택
완벽한 10 식단은 많은 대중 다이어트의 많은 함정을 피합니다. 다이어트는 탄수화물을 제한하지 않거나 지방 섭취를 건강하지 못한 수준으로 낮추거나 지방 또는 고단백 식품의 많은 부분을 섭취하도록 요청합니다. 다이어트 계획은 또한 미국 심장 협회가 피하기 위해 말한 기괴한 조합이나 단일 식품 제한에 대해서는 조언하지 않습니다.
고려 사항
완벽한 10 식단은 식물성 기름보다 버터와 코코넛 오일의 소비를 선호합니다. 이것은 미합중국 정부의 식품 피라미드와 미시간 대학의 치유 식품 피라미드 (Hospitality Pyramid)의 조언에 위배된다. MyPyramid. Gov는 식물성 기름을위한 버터 같이 단단한 지방질을 교환 한 ㄴ다는 것을 조언한다. 미시간 대 (University of Michigan)는 코코넛 오일에 포화 지방이 포함되어 있다고 조언합니다.
아지즈 박사가 식물성 기름보다 버터를 사용하는 것이 유익 할 수 있습니다. 2002 년 12 월 "The Journal of Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면, 20 ~ 29 세 사이의 10 명의 남성에서 버터를 한 끼에 먹으면 올리브 오일이나 해바라기 유보다 지방 및 지방 단백질이 적게 발생합니다.
경고
완벽한 다이어트는 Atkins 다이어트 또는 South Beach 다이어트와 같은 다른 다이어트 계획과 같은 시간 동안 진행되지 않았습니다. 따라서 2010 년 11 월 현재 그 효능을 확인하는 연구는 없습니다.이 식이나 다른식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
