개인 트레이너의 적합성 평가 중에 여러 질문을하고 간단한 테스트를 수행합니다. 이들은 현재의 신체 활동 수준, 일반적인 건강 상태 및 지속 가능한 부상 여부를 점검하여 트레이너가 고객의 신체적 능력이 무엇인지 주장하는 데 도움을줍니다. 이러한 특정 평가를 통해 트레이너는 자신이 가질 수있는 한계와 근육이 과소 근무 또는 과로 상태인지 파악할 수 있으므로 고객의 개인적인 필요에 따라 운동 루틴을 정할 수 있습니다.
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질문하지 마십시오
주관적인 정보는 개인 트레이너가 묻는 특정 질문을 포함합니다. 질문에는 병력, 직업, 취미, 과거의 상해, 만성 상태 및 심지어 약물 치료가 포함됩니다. 강사들은 단지 코가되고있는 것이 아닙니다.이 모든 정보는 개인적으로 볼 수 있듯이 고객의 체력 요구를 충족시키고 복지를 유지하는 데 중요합니다. 약물 사용은 사람들의 신체 능력에 변화를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압 치료에 때때로 사용되는 베타 차단제는 고객의 일상적인 계획을 세우고 고객의 건강 관리에 필요한 조정을하기 위해 조율사가 알아야 할 고객의 부담을 덜어주는 데 기여할 수 있습니다. 존재.
마음을 간직하기
강사가 수행하는 나머지 평가는 객관적인 정보로 간주됩니다. 생리 학적 평가에는 사람의 심박수, 맥박 및 혈압 검사가 포함됩니다. 심장 박동수를 휴식하는 것은 종종 클라이언트가 안전하게 견딜 수있는 심혈관 활동의 수준과 그들이 시작할 수있는 강도를 확인하기 위해 검사됩니다. 맥박 판독은 손목 안쪽과 목에있는 기관의 측면을 검사합니다. 평균적으로 휴식중인 심장 박동 수는 성인의 경우 분당 70에서 75 회까지 다양하지만, 귀하의 체력 수준에 영향을 미치고 질환 위험과 같은 트레이너 정보를 제공 할 수 있습니다.
진행 상황 평가
신체 구성 평가는 종종 완료됩니다. 클라이언트의 진행 상황을 추적합니다. 여러 방법으로 측정 할 수 있지만 일부 방법이 더 정확하다고 간주됩니다. 개인 트레이너가 체지방을 계산하는 가장 일반적인 방법은 피부 밑에있는 지방의 양을 측정하는 스킨 폴드 캘리퍼스입니다. 둘레 측정은 또한 체력을 변화시키고 체중을 줄이려하는 고객에게 피드백을 제공합니다.체지방을 측정하는 또 다른 방법은 수중 계량법으로 사람의 체중과 체중의 비율을 정확하게 측정하는 것입니다. 이 기술은 종종 달성하기가 쉽지 않지만 매우 정확합니다.
자세 및 정렬
자세 및 움직임 평가도 일반적입니다. 이들은 중력 중심을 유지하는 근골격계 정렬을 점검합니다. squatting, pushing, pulling, balancing과 같은 기본 기능을 평가하여 자세를 관찰하면 트레이너에게 신체의 어느 부분이 과로하거나 제대로 작동하지 않는지 즉시 알 수 있습니다. 영역이 과로하다면 근육이 늘어나고 늘어날 필요가 있음을 의미합니다. 근육이 미숙하다면 근육 강화가 필요합니다.
고급 평가
고객의 목표와 능력에 따라 더 많은 테스트가 수행 될 수 있지만, 이들은 클라이언트가 처음에 트레이너와 함께 운동 루틴을 시작할 때 더욱 발전되고 일반적으로 수행되지는 않습니다. 이러한 평가에는 일반적으로 벤치 프레스를 사용하여 상체 강도를 테스트하는 것이 포함됩니다. 진보 된 평가의 또 다른 유형은 하체 강도를 테스트하고 일반적으로 가중치가있는 웅크리는 소리로 수행됩니다. 이들 각각은 클라이언트의 반복 최대 값이 무엇인지 테스트합니다. 이는 일반적으로 강도 훈련 목표를 위해 운동의 반복을 완료하기 위해 들어 올릴 수있는 가장 많은 양의 무게를 의미합니다. 일반적인 체력 평가에는 유연성 평가 및 클라이언트의 다양한 연습 문제도 포함될 수 있습니다.
