신체 활동은 고등학생을 포함하여 모든 연령대에서 중요합니다. 뼈와 근육을 강하게 유지하고 체중을 조절하며 혈압을 낮 춥니 다. 그러나 질병 통제 예방 센터의 1999 년 문서에 따르면 고등학생의 19 % 만 체육 수업에서 20 분 이상 주 5 일 동안 신체 활동을합니다. 이 비활성은 연령 및 학년에 따라 증가합니다. 그러나 체육관 공간 제한에 관계없이 활동을 쉽게 늘릴 수 있습니다.
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점프 밧줄 경기
점프 밧줄은 기본적인 운동이지만 운동을위한 공간을 많이 차지하지 않고도 여러 가지 운동 효과를 제공합니다. 이 운동은 심혈관 지구력을 증가시키고 에어로빅 성은 지방을 태우는 데 도움을줍니다. 또한 점프하는 로프의 15 ~ 20 분은 전신 운동을 제공 할 수 있습니다. 각 학생에게 줄넘기를 제공하십시오. 귀하의 이동 명령에 따라, 학생들은 점프 마지막 사람이 될 시도에서 로프를 뛰어 시작합니다. 한 사람이 자신의 로프를 잃거나 계속할 수 없으면 그는 제거됩니다. 여러 경연 대회를 개최하십시오. 제거 된 사람들에게 여분의 운동을 할당하는 것과 같이 잃지 않도록 인센티브를 제공하십시오.
Dribble Knockout
이 게임은 드리블과 같은 기본적인 농구 기술을 가진 학생들을 도와줍니다. 학생들은 많은 공간을 필요로하지 않고 멀티 태스킹과 손 - 눈 협응을 연마하는 법도 배웁니다. 각 학생에게 공을 건네주고 그 공을 주변에 뿌려줍니다. 당신이 가면, 학생은 다른 학생들의 공을 때려 눕히려고하면서 적절한 기술을 사용하여 공을 드리블합니다. 그녀는 마지막 서에 도전하려고 계속할 것입니다. 한 학생의 공을 쓰러 뜨리면 공을 가져 와서 나머지 게임을해야합니다. 여러 게임을 해보십시오.
닷지볼 챌린지
닷지볼은 손을 눈으로 조율하고 기술을 던지고 제한된 환경을 목표로합니다. 학생들을 동등한 그룹으로 구분하고 그룹이있는만큼 많은 매트를 배치하십시오. 각 그룹이 지정된 매트에 서서 각 그룹에 부드러운 거품 5 개를 건네주십시오. 이동 중에 그룹은 매트를 밟지 않고 다른 그룹에서 볼을 시작합니다. 그룹 멤버가 타격을 받거나 매트를 밟으면 밖으로 나옵니다. 공이 던져지고 상대 팀 멤버가 공을 잡으면 던지기가 끝납니다. 그러나 팀이 공을 치고 매트를 벗어나지 않고 근처의 공을 파악할 수 없으면 팀 전체가 매트에서 완전히 벗어나 더 많은 공을 가져와야합니다. 그들이 얻는 공의 양은 그들의 용기에 달려 있습니다. 이 검색 중에 팀원 히트가 제거됩니다. 우승자는 마지막 사람 또는 마지막 팀입니다.
볼 챌린지
이 운동은 팀워크, 균형 및 상반신 운동을 돕고 체육관의 지름 만 필요합니다.학생들을 동등한 그룹으로 구분하고 각 그룹 25 개의 공, 펜 및 종이를 나눠줍니다. 각 그룹에 소지자를 지명하십시오. 당신이 갈 때 팀은 3 분 동안 공을 선수에게주었습니다. 홀더는 옷, 벽 또는 바닥을 지지물로 사용하지 않고 가능한 한 많은 볼을 10 초 동안 유지하려고 시도합니다. 시간이 지났을 때, 모든 홀더는 체육관의 한쪽 끝에 줄을 서고, 반대쪽으로 걸어 돌아가서 볼을 떨어 뜨리지 않도록 조심하십시오. 소지자가 돌아 오면 팀원이 소지 한 볼의 수를 기록합니다. 이 과정은 각 학생이 홀더로 차례대로 반복됩니다. 모두가 사라진 후에 팀은 기록 된 수치를 합산합니다. 가장 높은 수를 기록한 팀이 승리합니다. 학생들은 체육관을 걸을 때 떨어지는 볼을 집을 수 없습니다.
