주중 대부분의 날 30 분 이상 중등도 운동을하면 심장 질환, 암 및 비만이 발생할 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 걷기와 달리기는 심장 혈관 운동의 효율적이고 편리한 형태입니다. 이 두 활동 사이의 조깅은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
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강한 뼈
조깅은 뼈의 밀도와 강도를 향상시키는 체중 부하 활동입니다. 2001 년 전국 건강 영양 조사 설문 조사에 따르면 조깅을 한 사람들은 육체적으로 활동하지 않는 사람들보다 더 강한 뼈를 가졌습니다. 운동은 한 달에 한 번 정도 자주 운동하면 골밀도가 좋아 지므로 유익합니다.일반적인 신념과는 달리, 조깅은 류마티스 관절염 환자에게 실제로 도움이 될 수 있다고 관절염 재단은 전했다. 운동은 힘, 정신 건강 및 일상 활동을 수행 할 수있는 능력을 향상시킵니다. 조깅은 골관절염과 골다공증을 예방할 수 있습니다. 왜냐하면 조깅은 체중을 조절하고 관절 주위의 뼈와 근육을 강화시키는 데 도움이되기 때문입니다. 관절염이있는 사람은 신체 활동을 시작하기 전에 의사와상의해야하며 부어 오르거나 아픈 관절을 피하십시오.
심혈관 건강 개선