체중 감량을 시도하면 음식뿐만 아니라 음료를 통해 소비되는 칼로리 양을 줄이는 것을 의미합니다. 커피, 소다, 과일 주스 및 스포츠 음료는 모두 칼로리, 지방 및 / 또는 설탕이 높을 수 있습니다. 고 칼로리 음료를 물로 대체하는 것은 체중 감소 노력을 돕고 다양성을 추가 할 수 있습니다. 맛을 낸 물을 사용할 수 있지만 식단에 첨가하기 전에 모든 제품의 영양 표시를 읽는 것이 중요합니다.
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체중 감량
체중 감량을 성공적으로하기 위해서는 화상보다 칼로리를 적게 섭취해야합니다. 매일 칼로리 섭취를 계획 할 때는 모든 음식과 음료수를 계산해야합니다. 질병 통제 및 예방 센터에서는 음료에서 많은 여분의 칼로리가 나올 수 있으며 더 나은 음료 선택만으로도 칼로리 소모를 크게 줄일 수 있다고 지적했습니다. 음료를 선택할 때, 영양 표시를 읽고 얼마나 많은 칼로리가 한끼에 들어 있는지, 얼마나 많은 칼로리, 컵 또는 병에 들어 있는지 확인하십시오.
혜택
신체가 제대로 작동하려면 매일 6 ~ 8 잔의 물이 필요합니다. 칼로리를 줄이면 물은 칼로리, 지방, 카페인 및 설탕이 없으므로 건강한 선택입니다. 평범한 물을 마시면 몸이 충분히 기분을 좋게 유지하고 적절하게 수분을 유지할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 탈수가 기아로 오인 될 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
설탕, 고 과당 옥수수 시럽 또는 꿀과 같은 감미료로 맛을 낸 물에는 칼로리가 포함되므로 칼로리가없는 인공 감미료로 맛을 낸 물을 찾는 것이 가장 좋습니다. 그러나 인위적으로 맛을 낸 음료조차도 결국에는 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 그들은 몸이 더 많은 설탕을 갈망하게 만들 수있어 건강에 좋지 않은 식생활로 이어질 수 있다고 하버드 의과 대학은보고했다. 인위적으로 달게 한 음료는 갈증을 해소하거나 물처럼 몸을 채우지 않으므로 때로는 음식으로 만 섭취해야합니다.
해결책
