일반적인 신체 준비를 향상시키기 위해 운동 요법에 포함시킬 운동을 파악하는 것은 어려운 작업입니다. 그것을하는 한 가지 방법은 몸을 매일 움직일 수있는 모든 방법으로 몸을 움직일 수있는 운동을 포함시키는 것입니다. 운동장 운동을 사용하면 그렇게 할 수 있습니다.
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-> Sagittal Plane Sagittal 평면 운동은 굴곡과 확장을 수반합니다. Dareraraper의 Laree Draper. com은 스쿼트, 편평한 압박 및 팔 굽혀 펴기를 포함하는 대부분의 체육관 운동이 시상면에서 작동 함을 지적합니다. 신장 단계에서 체중을 유지하고 이두근을 굽히는 지점까지 체중을 감아 서 시작하는 Bicep 컬은 시상면 운동이다. 부상을 예방하고 균형 잡힌 신체를 조각하기 위해서는 프로그램에 다른 비행기의 운동을 포함하는 것이 중요합니다.Frontal Plane
My Fitness Hut에 따르면, 정면 운동은 납치와 내습을 포함합니다. 이러한 움직임은 몸의 중심선에서 다리를 멀리 내밀어 옆으로 밀어 낸 다음 몸의 중심선으로 다시 당깁니다. 어깨에 대한 옆으로 튀어 나와 덤벨의 측면 인상은 정면 운동으로 간주됩니다. 정면은 테니스 또는 농구와 같은 측면에서 측면으로의 발놀림 운동과 관련된 스포츠에 중요합니다.횡단면
횡단 운동은 던지기 동작에서부터 골프 스윙에 이르기까지 많은 스포츠에서 흔히 볼 수 있습니다. My Fitness Hut에 따르면, 이것은 많은 스포츠에서 가장 중요한 운동장입니다. 많은 부상은 횡단 운동 중에 발생하므로 스포츠에 참여하려는 경우 운동 중에 이러한 유형의 운동을하는 것이 더욱 중요합니다. 운동 프로그램에서 사용할 수있는 회전 운동에는 힙과 대각선에서 나오는 약 구가 포함되며 피봇과 발걸음이 필요합니다.
