손과 발이 차게 만져도 감기에 걸렸다는 의미는 아닙니다. 더 많은 가능성이있는 설명은 순환이 사지를 통해 효과적으로 펌핑되지 않는다는 것입니다. 당신이 사소한 특징으로 그것을 쓸 수 있지만, 당신의 피부 온도의 차이를 일으키는 불량 순환은 치료가 필요한 다른 건강 문제를 암시 할 수 있습니다. 순환을 개선하는 한 가지 방법은 달리기와 같은 운동을 통해서입니다.
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여러 가지 증상을 통해 혈액 순환이 불규칙 할 수 있습니다. 휴지기 동안 활동적이거나 가라 앉을 때 그 위치의 통증이 발생할 수 있습니다. 순환이 비효율적 인 지역에서 산소 공급 부족으로 인한 피로와 무거움이 발생할 수 있습니다. 운동을하거나 계단을 오르거나 계단을 올라갈 때 다리가 경련을 일으키거나 불편 함을 느낄 수도 있습니다.
불량한 순환 원인
순환이 잘 안되는 일반적인 원인은 말초 동맥 질환으로 지방과 콜레스테롤 축적으로 심장 바깥 혈관을 좁 힙니다. 말초 동맥 질환은 치료하지 않으면 심장 발작의 선구자가 될 수 있습니다. 일반적으로 팔의 영향을받을 수는 있지만 순환의 강도 감소는 다리에 더 두드러지게 영향을줍니다. 심각한 상황에서는 극도로 막힌 흐름이 조직을 식히고 조직 죽음으로 이르게하여 심지어 팔이나 다리의 절단을 강요 할 수 있습니다. 약한 심장은 또한 피가 사지에 도달하기 어렵게 만듭니다.
달리기의 효과
많은 유산소 운동과 마찬가지로 달리기는 심장과 순환을 자극하여 신체와 사지의 혈류를 개선합니다. 그러나 달리기는 혈중 콜레스테롤과 혈압 수준을 낮추는 것을 포함하여 몇 가지 장기적인 방법으로 심장과 순환기 계통에 상당한 개선을 가져올 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체 순환을 개선하고 말초 동맥 질환과 같은 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
고려 사항
운동은 불량한 혈액 순환을 치료하는 데 매우 도움이 될 수 있지만, 변화를 초래하고 미래의 합병증을 예방하기 위해서는 순환 장애의 원인을 치료하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 정확한 원인을 알아 내기 위해 의사와상의하고 빈약 한 혈액 순환 검사를 받아야합니다. 고혈압이나 고 콜레스테롤과 같은 심장이나 순환기 질환이있는 경우에는 의사와상의하여 신체 활동이 안전한지 확인하십시오.
