죽 먹기는 건강에 좋은 곡물 영양에서 저비용 및 다양성에 이르기까지 존경할만한 요소입니다. 죽은 사람들은 문화, 세대에 관계없이 식생활에 중요한 역할을 해왔다. 따뜻한 음식과 저렴한 식사, 운동 선수, 어린이, 성인의 건강 증진, 그리고 Goldilocks와 Three Bears의 이야기를 읽은 모든 이들의 마음 속에 살고있다.
오늘의 비디오
죽은 자 기본 사항
죽은 곡식입니다. 따라서 차가운 시리얼과는 주로 수분 함량 및 서빙 온도가 다릅니다. 오트밀과 밀가루 크림은 종종 우유, 과일 또는 갈색 설탕과 함께 제공되는 뜨거운 시리얼의 전형적인 대표자입니다. 그러나 죽은 아침 식사에만 국한 될 필요는 없으며 하루 종일 다이어트 식품으로 섭취 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해서도 아닙니다. 뜨거운 시리얼의 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물은 고 칼로리 식단에도 적합합니다. 칼로리 밀도가 높은 첨가물도 있습니다.
소량 칼로리 다이어트 죽
미국 농무부의 영양 표에 따르면, 수분을 섭취 한 오트밀 1 컵에는 159 칼로리가있다. 3. 지방 18g, 밀크 크림 1 컵 149 칼로리. 과. 58 g 지방. 뜨거운 곡물의 높은 수분 함량은 칼로리와 굶주림을 조절하는 데 도움이되며, 지방은 1 큰술뿐입니다. 다진 호두 또는 아몬드. 대쉬 한 소금은 칼로리가없는 버터 바른 맛을 더합니다. 모든 다이어트에는 과일, 야채 및 마른 고기가 함께 먹는 1 인분에 1/2 컵 오트밀 서빙을 특징으로하는 제한 식단이 나와 있습니다.
고 칼로리 다이어트 죽
고 칼로리 다이어트에는 죽을 넣을 수 있습니다. 체중을 늘리고 싶다면 벌꿀, 견과류, 씨앗, 요구르트, 당밀, 밀 배아, 건포도, 무화과, 말린 크랜베리, 심장 건강에 좋은 올레 오 퍼짐 등 영양가가 높은 치밀한 토핑을 조합하여 오트밀 칼로리를 늘리십시오. 물 대신 우유 전체 또는 2 %를 사용하면 칼로리뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D도 증가합니다.
밀가루 밀크 크림
밀의 크림에는 다용도가 있습니다. 가볍게 소금을 넣은 크림의 밀가루로 만든 뜨거운 그릇은 버터 롤을 대신 할 수 있습니다. 파슬리와 향신료를 곁들인 뜨거운 밀가루의 크림은 감자 나 파스타를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 쌀과 마찬가지로 밀가루 크림은 녹인 치즈가 들어있는 볶은 채소의 영양가있는 침대로 물을 흡수합니다. 칼로리를 줄이고, 저지방 치즈와 잎이 많은 채소를 선택하십시오. 칼로리를 늘리려면 전 지방 치즈와 딱딱한 채소를 선택하십시오.
오트밀 쿠키 너머의 디저트
오트밀 쿠키는 고전적이지만 쿠키 쿠키도 가질 수 있습니다. Cooks 웹 사이트는 밀가루, 계란, 바닐라, 건포도, 버터 및 설탕을 함유 한 풍부한 제법을 제공합니다. 버터를 사과 소스로 교체하고 설탕을 절반으로 줄임으로써 칼로리를 줄일 수 있습니다. 뜨거운 시리얼로 만든 푸딩은 쉽고 영양가 있습니다. 요리 된 시리얼을 디저트 그릇에 분배하고 얇게 썬 바나나, 인스턴트 푸딩, 마른 시리얼, 요구르트 및 호두를 쌓습니다. 칼로리를 줄이기 위해 무설탕 푸딩, 무 지방 요구르트 및 저 설탕 건조 시리얼을 사용하십시오.
