패스트 푸드는 지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 높다는 이유로 나쁜 처사를받는 경우가 많습니다. 패스트 푸드를 먹는 명백한 매력 중 일부는 편의성과 비용을 포함하지만 많은 패스트 푸드 체인은 건강에 관심이 많은 소비자에게 호소하기 위해 메뉴를 변경하고 있습니다. 대부분의 음식은 간식으로 먹어도 괜찮지만 일부 패스트 푸드 메뉴는 다른 음식보다 더 좋은 선택입니다.
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패스트 푸드 체인의 긍정적 측면은 영양 정보의 유용성이다. 일반적으로 메뉴 보드에 게시되며 오프라인 전단지에서도 사용할 수 있습니다. 당신이 주문하려고하는 음식의 영양을 아는 것은 당신이 정보에 입각하고 건강한 선택을하도록 도울 수 있습니다.
패스트 푸드의 또 다른 긍정적 인 변화는보다 건강한 조리 방법을 사용하여 조리 된 식품의 가용성입니다. 일부 변경은 라드 대신 식물성 기름을 사용하여 식품을 튀기는 것과 같은 올바른 방향으로가는 작은 단계 일 뿐이지 만 다른 변경은 튀긴 닭고기 대신 구운 닭 가슴살이나 구운 생선과 같이 훨씬 건강에 좋은 음식이됩니다.
건강한 대안
지방을 낮추는 방법으로 준비된 음식 외에도 패스트 푸드 메뉴에서 건강에 좋은 음식을 종종 구할 수 있습니다. 더 높은 지방 및 더 낮은 섬유 메뉴 선택권의 어떤을 대체하기 위하여 신선한 샐러드, 저지방 요구르트, 과일 컵 및 밀 빵을 찾으십시오. 그러나 이러한 건강한 선택은 건강에 좋지 않은 선택 (예: 전체 밀가루 롤빵에 튀긴 닭고기, 샐러드에 고지방 샐러드 드레싱 또는 고 설탕 사탕 혼합)을 할 때 잘못된 방향을 돌릴 수있는 능력이 있음을 명심하십시오 당신의 요구르트에 넣으십시오. 가장 자연스러운 형태의 음식을 고수하여 가장 큰 영양 혜택을 얻으십시오.어린이 식사
패스트 푸드는 종종 작은 자녀와 일하는 부모가있는 가정을위한 빠른 해결책 인 것처럼 보이지만 어린 생활에서 건강한 식생활 습관을 키우는 것은 패스트 푸드 체인에서 어려움이 될 수 있습니다. 좋은 소식은보다 건강하고 아이에게 친숙한 대안이 더 많이 이용 가능 해지고 있다는 것입니다. 예를 들어, 저지방 우유는 단 음료수 대신에 선택 사항입니다. 많은 경우에 고지방 감자 튀김 대신 사과 조각을 선택할 수도 있습니다. 패스트 푸드 레스토랑의 장점은 메뉴에서 더 건강한 옵션을 선택하는 데 약간의 노력을 기울이면서 비용 및 편의성을 뛰어 넘을 수 있습니다.
