궁극적으로 건강한식이 요법은 건강을 유지하거나 향상시키는 데 도움이됩니다. 많은 일시적 유행은 단기간에 체중 감량에 도움이되지만 진정한 건강식은 깨끗한 물을 포함한 모든 영양소를 적당량 섭취하는 장기 전략입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 건강하고 균형 잡힌식이 요법은 비만, 심장 질환, 당뇨병 및 암의 위험을 예방하거나 감소시킬 수 있습니다. 그러나 건강한식이 요법에 관한 정보는 서로 상충 될 수 있으며 건강한 것으로 간주되는 식품은 종종 상대적으로 비싸다.
에너지 증가
균형 잡힌 건강식은 충분한 양의 다량 영양소와 미량 영양소로 구성되어 신체 기능을위한 구성 요소를 제공합니다. Macronutrients는 탄수화물, 지방 또는 단백질로 분류되는 화합물의 유형입니다. 과일, 채소 및 곡물과 같은 탄수화물은 에너지를 생산하기 위해 신체에서 쉽게 활용됩니다. 미량 영양소는 다량 영양소에서 발견되는 비타민, 미네랄, 효소 및 아미노산입니다. 비타민 B 그룹은 주로 세포 대사 및 에너지 생성에 관여합니다. 신체 활동을 유지하고 신체 활동을 유지하는 데는 적절한 수준의 에너지가 필수적입니다.
강력한 면역 체계는 지속적으로 에너지를 공급할뿐만 아니라 비타민 C, E, 베타 카로틴, 아연, 셀레늄, 필수 지방산 및 아미노산과 같은 다양한 미량 영양소를 필요로합니다. 건강하고 균형 잡힌식이 요법은 면역계가 최적으로 작동하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 감염, 암 및 전신 손상은 강력한 면역 체계를 가진 신체에서 크게 감소합니다.
체중 감소
건강한식이 요법과 운동과 함께 적절한 체중 유지가 필수적입니다. 건강한 몸무게는 유 전적으로 기쁘게 생각할 수있는 것에 대한 일반적인 견해가 아니라 귀하의 유전학에 의해 결정됩니다. 당신의 모습에 대해 좋은 느낌을 갖는 것이 유익합니다. 건강한 체중은 "영양 및 공중 보건"에 따르면 심장병, 고혈압, 당뇨병, 골관절염, 통풍, 곰팡이 감염 및 일부 암의 위험을 줄이고 더 많은 에너지를 제공합니다. "상충되는 정보
때로는 경제적 인 힘이 건강과 충돌하고 상충되는 정보가 언론에 생성됩니다. 예를 들어, 계란은 종종 영양가가 있다고 선언되지만 때로는 유해한 콜레스테롤의 주원인으로 비난받습니다. 간장 제품은 한 번 "기적의 음식"으로 예고되었지만 호르몬 분열과 일부 형태의 암과의 연관성이 입증되었습니다.불소화 된 물은 충치 예방에 도움이되는 것으로 알려져 있지만 최근 질병 관리 예방 센터 (CDC)에 따르면 치아의 독성 위험 및 기타 잠재적 인 건강 위험 때문에 많은 유아 용품에서 제거되었습니다. 유기농 식품의 정의와 요구 사항은 지난 10 년 동안 극적으로 변화했지만 유기농 식품은 최고 품질의 것으로 간주됩니다. 마지막으로 유전자 조작 식품은 안전하고 잠재적으로 더 영양가가 있다고 주장되지만, 동물 실험을 통해 "현대 영양"에 따르면 사실과 반대되는 것으로 나타났습니다. "따라서 건강한 식생활에 무엇을 포함시켜야할지 결정하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다.
재정적 및 시간적 투자
건강한 식단에 필수적인 것으로 간주되는 식품은 상대적으로 비쌉니다. 특히 농민 시장에 대한 접근을 엄격하게 제한하는 법률이 통과되면서. 식료품 가방에 과일, 채소, 마른 생선 및 육류를 채우는 것은 값 비싼 벤처 기업이며 잠재적 인 건강상의 이익에 관계없이 미국 가정의 수가 늘어날 수밖에없는 상황입니다. 또한 식품 인증, 특히 유기농 인증에 대한 새로운 규정이 더 건강한 식품을 보장하는 것은 아니지만 때때로 가격 인상에 대한 정당성을 제시합니다. 집에서 자신의 음식을 준비하려면 건강에 좋은 식사 계획을 위해 미리 계획을 세우고 가공 된 음식보다 조리 시간을 늘려야합니다.
