무 지방이며 자연적으로 달콤합니다. 코코넛 물은 젊고 녹색 코코넛에서 나옵니다. 코코넛이 자랄 때, 물은 흰 고기에 흡수되고 음료는 흰 고기에서 추출되어 음료로 섭취 될 수 있습니다. 코코넛은 태평양 제도와 아시아에서 원산지입니다.
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칼륨 전해질
칼륨은 일상 기능에 필요한 필수 전해질이다. 그것은 당신이 탈수되거나 물을 보유하지 않도록 수위를 조절합니다. 전해질로서 칼륨은 신경 전달, 심장 수축 및 골격근의 유연성을위한 전기 충격을 전달합니다. 1 컵의 코코넛 물에는 600 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다. 일일 권장량은 4,700 밀리그램이며 코코넛 물 1 컵을 농촌 진흥청의 13 퍼센트에 가깝게 만듭니다.
코코넛 워터는 육체 운동과 땀을 흘리면서 잃어버린 영양소가 많기 때문에 스포츠 음료로 간주됩니다. 그것은 isotonic 음료로 판매됩니다. 즉, 영양소의 농도 수준은 인간의 혈액과 같습니다. 결과적으로, 코코넛 물은 몸에 쉽게 흡수되고 운동 후에 탈수를 방지 할 수 있습니다. 칼륨은 땀에서 배설되는 것 외에도 신체 활동으로 소모됩니다. 예를 들어, 자전거로 1 시간 동안 적당한 운동을하면 "UltraCycling Magazine"에 따르면 칼륨 손실 230 밀리그램이 발생할 수 있습니다. 코코넛 물을 1 컵 제공하면 잃어버린 칼륨을 대체 할 수 있습니다.
혈중 칼륨 함량이 너무 많으면 고칼륨 혈증이라고하며 저 칼륨 혈증이 너무 적 으면 저칼륨 혈증입니다. 하루에 1-2 인분의 코코넛 물을 마시고 균형 식단을 섭취하면 저칼륨 혈증을 예방할 수 있습니다. 칼륨 결핍은 피로, 메스꺼움 및 근육 경련의 증상을 나타내며, 너무 많은 칼륨은 불규칙한 심장 박동, 일시적인 마비 및 손발의 따끔림을 유발할 수 있습니다. 코코넛 물은 통조림 품종 또는 실제 코코넛에서 얻을 수 있습니다.
코코넛 물과 심장 혈관 건강
