정밀 영양학 식단은 개인 몸과 개인 목표 달성을위한 방법을 가르쳐주는 포괄적 인 체중 감량 프로그램입니다. 이 프로그램은 11 가지 영양 가이드 북을 제공하여 자신 만의 식사 플랜을 만들 수 있습니다. Precision Nutrition 전문가의 1 년 지원 25 개 목표 별 운동 프로그램; Precision Nutrition 기사 및 전자 서적 도서관에 12 개월간 가입했습니다. 이 프로그램은 귀하의 성공을 돕기 위해 10 가지 습관의 좋은 영양 섭취를 돕기 위해 퀵 스타트 가이드를 제공합니다.
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프로그램을 구입하고 자료를 받으면 맞춤식 식사를 만드는 데 필요한 정보를 제공하는 다이어트 안내서를 읽습니다. 계획. 세 가지 정밀 영양 레시피 책에서 식사를 선택하여이 계획을 세웁니다. 퀵 스타트 가이드는 냉장고와 찬장을 청소하고 부엌을 보충 할 식료품 목록을 만드는 방법을 보여줍니다. Precision Nutrition 포럼을 통해 10 가지 영양소 습관이나 성공 전략을 실행하고 진행 상황을 추적하고 지원을받을 수 있습니다.
정밀 영양 (Precision Nutrition)은 성공을 위해 이러한 목표를 동시에 수행하는 것이 중요하다는 점을 강조하면서 프로그램에 중점을 둔 세 가지 목표를 설명합니다. 첫 번째 목표는 체지방을 줄이고 마른 체중을 늘려 신체 구성을 개선하는 것입니다. 두 번째 목표는 만성 질환의 위험을 줄이고 건강 상태를 전반적으로 개선하여 건강을 개선하는 것입니다. 최종 목표는 힘, 에너지 및 체력에 초점을 맞춤으로써 신체 상태를 개선하는 것입니다.
전략 1 대 5 대정밀 영양은 성공을위한 10 가지 전략 또는 습관을 설명합니다. 혈당을 균형있게 유지하고 신진 대사를 자극하는 데 2-3 시간마다 섭취하십시오. 이 프로그램은 암컷이 매 식사마다 20-30 그램의 희박 단백질을 섭취하고 남성은 매 식사마다 40-60 그램의 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. 먹을 때마다 야채 한 끼에 2 ~ 3 인분 섭취해야합니다. 전분 및 기타 모든 비식 할 수없는 비 과일 탄수화물은 운동 후에 만 먹어야합니다. 그리고 당신은 불포화 지방의 균형에 중점을두고 지방에서 칼로리의 30 % 이상을 섭취하지 않아야합니다.
6 단계에서 10 단계까지의 전략
