임신 중에 태어나지 않은 아기의 건강을 위해 많은식이 요법을해야합니다. 많은 임산부에게있어 가장 어려운 변화 중 하나는 카페인을 끊거나 적어도 그것을 없애는 것입니다. 많은 카페인없는 대안들이 있지만, 모두가 안전하지는 않습니다. 당신은 또한 카페인이 드문 드문 음료에 감추어 져 있다는 것을 알아야합니다.
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얼마나 많은 카페인이 안전합니까?
카페인은 임신 중에 아기에게 해를 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 다양한 결과로 안전한 카페인 양을 결정하려고 시도했지만 대부분의 전문가들은 카페인이 적당히 괜찮다고 동의합니다. 문제는 검토의 정의가 논쟁의 여지가 있음을 의미합니다. 국립 독물학 프로그램 (National Toxicology Program)에 의해 검토 된 연구에서 안전한 양은 150 mg ~ 300 mg 사이 인 것으로 나타났습니다. March of Dimes는 임산부가 매일 200mg 이하로 고수하고 있음을 나타냅니다. 왜 모든 소란? 카페인은 태반을 가로 지르며, 마시는 것이 아기에게도 전달됩니다. 이것은 유산, 저체중 및 사산과 같은 부정적인 영향을 일으킬 가능성이 있습니다.
데카 프는 실제로 카페인을 제거합니까?
무 카페인 음료는 괜찮습니까? 네,하지만 적당히 말입니다. 카페인이없는 커피와 차에는 카페인이 들어 있습니다. National Toxicology Program은 8 온스를 예측합니다. 카페인을 함유 한 카페인 커피에는 약 4mg의 카페인이 들어 있습니다. 별로 좋아 보이지 않는군요, 그렇죠? 글쎄, 커피 바에서 마시지 않은 음료수는 20 온스가 될 수 있으며, 이는 거의 3 배에 이릅니다. 그것은 여전히 약 12mg의 카페인에 불과합니다. 그러나 이미 하루 한도에 도달했다면, 그 청량 음료는 당신을 빨간 구역 가까이로 밀어 넣을 수 있습니다. 매일 카페인 계산서에 카페인이없는 음료가 포함되어 있는지 확인하십시오.
허브 차 안전
카페인을 함유하지 않은 허브 티는 임산부에게 섭취량을 줄이기위한 대안을 제공 할 수 있습니다. 그들이 안전한 것처럼 보일 수 있지만, 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 약초가 FDA, 심지어 차 형태의 약조차도 규제를받지 않는다고 경고합니다. 많은 국가의 기업들이 자사 제품에 "안전한"허브를 고집합니다. 그러나 이것이 잠재적 인 허브 차 조합이 임신 기간 동안 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 임신 한 차는 제조되는 한 안전하다고 간주됩니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 수제 수재 티를 사용하거나 약초로 만든 차를 사용하지 말 것을 경고합니다. 이 약초가 얼마나 유력한 지에 대한 척도는 없습니다. 많은 허브 티는 잘 연구되지 않았기 때문에 임신 한 여성이나 발달중인 아기에게 어떤 효과가 있는지 정확히 알기가 어렵습니다. 임신시 허브 차를 사용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
희귀 한 카페인 공급원
커피와 차를 멀리하여 카페인을 피하고 있다고 생각할 수도 있지만, 카페인이 첨가 된 음료수가 많이 있다는 것을 알고 계십니까? 초콜렛 우유를 가지고 가십시오: 초콜렛 시럽 및 코코아 함유 음료는 소량의 카페인을 포함합니다. National Toxicology Program은 평균 크기의 초콜릿 우유가 4mg에서 6mg의 카페인을 함유하고 있다고 추정합니다. 그리고 아이스 티를 잊지 마세요: 8 온스. 유리는 National Toxicology Program에 따라 약 25mg을 함유하고 있습니다. 대형 아이스 티를 사용하면 일일 권장량의 거의 절반을 차지할 수 있습니다.
