임신 초기에는 태아가 자주 움직이고 여러 위치에있게됩니다. 임신 28 ~ 32 주 사이에 아기는 출생에 대비해 자궁에서 머리를 아래로 돌려 정점 위치라고합니다. 아기가 돌지 않고 머리를 숙이고 발을 아래로 내딛을 때, 그것은 "꼬리 위치"로 불리며 제왕 절개 또는 어려움을 낳을 수 있습니다. 어떤 운동은 아기가 버텍스 포지셔닝으로 전환하도록 유도 할 수 있습니다. 이 운동을 시도하기 전에 의사 나 조산사와 상담하십시오.
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골반 기울기
이 골반 기울기에는 다림질 보드와 같은 튼튼한 대형 보드를 사용하십시오. 보드의 한쪽 끝을 소파에, 다른 쪽 끝을 바닥에 놓습니다. 다리와 골반을 맨 아래쪽에 두어 머리 위로 누워 누워있게하십시오. 골반이 머리보다 적어도 12 인치 이상있는 한 베개를 보드 대신 사용할 수 있습니다. 골반 기울기는 하루에 2-3 회 하루에 10 분에서 20 분 사이에 수행 할 수 있습니다.
수영
임신 중에 수영하면 물이 더 가벼워 져서 마른 땅에서 할 수없는 포즈 나 뻗기에 도달 할 수 있기 때문에 큰 임신 한 몸에 안심입니다.. 수영을하는 동안 아기가 골목에서 돌아서도록 유도 할 수있는 몇 가지 운동을 시도하십시오. 손을 잡고 주위를 세우십시오. 편안한 느낌보다 더 오래 수중에 머 무르지 마십시오. 물 속에서 공중제비와 공중제비를하십시오.
앞으로 누워있는 크롤링
모든 네발을 어깨와 무릎 아래에서 손으로 시작하십시오. 손이 편평해야하고 발의 윗부분이 바닥에 있어야합니다. 등을 똑바로하고 머리가 편안하도록하십시오. 천천히 기어 오르고 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 크롤링 할 때 아기의 기분을 상상하십시오. 크롤링 10 분 후 다리를 조금 더 벌리면서 가슴과 머리를 바닥으로 가져옵니다. 이 자세로 3 분 정도 휴식을 취하고 아기의 정신 상태에 집중하십시오.
앉아서 맞추기
테일러 앉아는 미숙 한 아기를 돌릴 수 있으며 적절한 꼭지점 위치에서 이미 돌린 아기를 키울 수 있습니다. 한 번에 하루에 두 번씩 10 분에서 20 분 정도 앉아서 시도하십시오. 안락한 느낌으로 바닥을 만지는 것만 큼 무릎을 꿇고 발바닥에 앉으십시오. 천천히 앞으로 기울여서 편안한 느낌보다 더 멀리 기울이지 않도록하십시오.
