산전 비타민은 아기가 건강에 좋은 출발을 할 수있는 좋은 방법입니다. 그들은 당신이 기분이 나아지고 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다. 미국 산부인과 의사 협회 (ACOG)는 임신 중 복합 비타민제를 복용하면 임신 중 메스꺼움 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있음을 시사한다. 비타민 B6, 즉 아침에 병을 낫게하는 비타민. 산전 비타민을 섭취하면 메스꺼움이 발생할 수 있으므로 복용하는 방법은 중요합니다.
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태아기 비타민
영양은 임신 중에는 다른 어느 때보다도 중요합니다. 그것은 엄마와 아기의 건강에 필수적입니다. 태아기 비타민은식이 요법에서 부족한 부분을 채울 수 있습니다. MayoClinic에 따르면. 임신 전 비타민은 임신 중 중요한 영양소 인 일반 종합 비타민보다 엽산, 칼슘, 철분이 많습니다.
아침 병이라고 자주 불리지 만, 일반적으로 임신과 관련된 구역은 언제든지 발생할 수 있습니다. 보통 임신 12 주에서 16 주 사이에 스스로를 해결하지만 때로는 오래 머물 수 있습니다. 심한 입덧은 탈수증을 유발할 수 있으며 의사는 상태를 모니터링해야합니다. ACOG는 임신 중 입덧이 70-85 %의 여성이 경험한다고 추정합니다.비타민 도움 방법
태아기 비타민은 임신 중 메스꺼움을 돕는 데 도움이되며, 모친의 강력한 전투기 인 비타민 B-6를 적절히 공급할 수 있습니다. 임신 중이라는 것을 알기 전에 메스꺼움과 다른 증상이 나타날 수 있으므로 ACOG는 임신 전 비타민을 복용하면 몸에 비타민 B-6 점포가 있음을 확인함으로써 입덧을 완화시키는 데 도움이됩니다. 불행히도, 때로는 태아 비타민을 복용 실제로 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 태아 비타민을 복용함으로써 유발 된 메스꺼움을 최소화하는 것을 돕기 위해, MayoClinic. com은 간식 또는 취침시 약 복용을 제안합니다.비타민 B-6
Harvard Health Publications에 따르면, 비타민 B-6은 수면과 단백질 대사에 도움이되는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 형성에 중요한 역할을합니다. 비타민 B-6의 권장식이 허용량은 1.9mg / 일입니다. 임신 중 메스꺼움과 구토를 줄이기 위해 1 일 3 회 25mg의 비타민 B-6을 대량으로 섭취합니다. Institute of Medicine에 따르면, B-6의 허용 기준은 80 ~ 100mg입니다. 허용 가능한 최대 허용치는 안전하게 복용 할 수있는 비타민의 최대량입니다. 하루에 세 번 25mg의 복용량은 75mg의 비타민 B-6이므로 보충시주의하십시오. 매일 B-6 섭취량을 계산할 때 음식 섭취량을 고려하고 의사에게 알려주십시오. Harvard Health Publications 보고서에 따르면 비타민 B-6은 육류, 가금류, 생선, 바나나, 수박, 감자 및 요새화 시리얼에서 발견됩니다.
