가시 배는 가시 배 선인장의 열매입니다. 이 맛있는 타원형 과일은 가시 선인장 잎의 꼭대기에서 싹을 and우며 황록색에서 진한 빨강 또는 보라색까지 색상이 다양합니다. 의욕적 인 배는식이 요법뿐만 아니라 미국 남서부와 멕시코의 많은 원주민들 사이에서 팽창과 류머티스에 대한 의약 치료제입니다. 날 것으로 먹든 말린 것이든간에,이 가시가 적은 과일은 몸에 여러 가지 건강상의 이점을줍니다.
식이 섬유
식이 섬유는 과일, 채소 및 곡물과 같은 식물에서 발견되는 탄수화물 형태로 사람이 소화 할 수 없습니다. 섬유는 소화 시스템 건강에 기여하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 식이 섬유는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소 시키며 내당능을 향상시킵니다. 의욕적 인 배는 섬유질로 포장되어 있습니다. 1 컵 서빙은 미국 식품 의약품 안전청 (Food and Drug Administration)에서 정한 일일 값의 22 % 인 섬유 4.5g을 함유하고 있습니다.
가시 배는 미네랄 마그네슘과 칼륨의 풍부한 원천입니다. 이 미네랄은 신체의 기능을 조절하는 효소를 활성화시키는 데 중요한 역할을합니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사에 기여하여 에너지를 생성합니다. 그들은 심장 박동의 조절을 돕고 적절한 신경 및 근육 기능을 보장합니다. 그들은 또한 신체의 DNA와 RNA의 발달에 기여합니다. 신선한 가시 배나무 1 컵에는 DV의 약 32 % 인 127mg의 마그네슘과 DV의 10 %에 불과한 328mg의 칼륨이 들어 있습니다.
칼슘은 발달뿐만 아니라 뼈와 치아의 지속적인 유지 관리에도 중요합니다. 이 광물은 골다공증 예방에도 도움이됩니다. 몸의 칼슘의 약 99 %가 뼈와 치아에서 발견됩니다. 신선한 가시 배를 1 컵 섭취하면 몸에 칼슘 83 밀리그램 또는 FDA에서 정한 DV의 약 8 퍼센트를 섭취 할 수 있습니다.
체중 관리
칼로리 및 포화 지방을 제한하는 것은 모든 체중 감량 또는 체중 관리 계획에서 중요한 부분입니다. 신선한 가시 배 (prickly pear) 1 컵은 61 칼로리와 0.7 그램의 포화 지방을 포함하여 76 그램의 총 지방을 포함합니다. 그것은 또한 1.09 그램의 단백질과 14. 26 개의 탄수화물 그램을 제공합니다. 다이어트 친화적 인 의욕적 인 배는 체중을 모니터링하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
