선인장 과일이라고도 불리는 가시 배는 맛이 부드럽고 단맛이납니다. 연한 녹색에서 짙은 붉은 색으로 변하는 과일은 멕시코에서 일반적으로 섭취되며 미국에서도 자랍니다. 의욕적 인 배는 건강에 좋은 음료를 환영하며, 풍부한 비타민, 미네랄 및 섬유 성분은 식단에 영양 가치를 더합니다.
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미량 영양소와 섬유
의욕있는 배는 다량 영양소 함유 덕분에 영양가를 제공합니다. 가시 배의 1 컵 1 컵 (과일 약 1.5 개)에는 섬유질을 포함한 총 탄수화물 10g이 들어 있습니다. 또한 1 그램의 단백질과 1 그램 미만의 지방이 포함되어 있습니다. 탄수화물 함량은 세포와 조직의 연료 원으로 사용되며 뇌 기능을 지원하고 장 건강을 촉진합니다. 의욕적 인 쌍의 섬유는 비만, 심혈관 질환 및 일부 암 유형의 예방을 비롯하여 질병 예방에 중요한 역할을합니다. 의욕적 인 배를 제공하는 섬유는 의학 연구소에서 정한 남자 1 일 권장 섭취량의 14 %, 여성의 21 %를 차지합니다. 과일 유지에 소량의 단백질과 지방이 각각 조직 유지 및 비타민 흡수에 도움이됩니다.
가시 배의 섭취량은 음식에서 에너지를 끌어 내는데 필요한 효소를 활성화시키는 데 도움이되는 소량의 B 복합 비타민을 제공합니다. 가시 두피는 또한 상당한 양의 비타민 C를 공급합니다. 각 약에는 21 밀리그램, 즉 남성의 경우 비타민 C 섭취 권장량의 약 1/4, 여성의 경우 1/3 미만이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 신체의 콜라겐 수치를 높임으로써 조직 강도를 제공하며, 또한 몸에 철분을 흡수하고 사용하는 데 도움이됩니다.
가시 배는 인상적인 미네랄 함량을 자랑합니다. 그것은 상당량의 구리를 제공합니다 - 약의 연구소 지침에 따라 일일 섭취 권장량의 13 %. 의욕적 인 배의 서빙은 또한 여자를위한 매일 마그네슘 섭취의 40 % 및 남자를위한 30 %를 포함한다. 마그네슘은 세포가 필요로하는 화학 반응을 수행하는 단백질 인 효소를 활성화시키는 데 중요한 역할을하며 구리는 면역 시스템을 지원하고 적혈구 성장을 돕습니다. 가시 배는 또한 인뿐만 아니라 소량의 칼륨과 칼슘을 제공합니다.
먹는 방법
