칼로리는 탄수화물, 단백질 및 지방 함량에 의해 결정되는 음식에 의해 방출되는 에너지의 양을 나타냅니다. 당신은 신체 활동을 통해 그 에너지를 사용하거나 신체가 나중에 사용할 수 있도록 지방 형태로 에너지를 저장할 수 있습니다. 음식의 영양가는 귀하의 전반적인 건강 상태에 영향을 미치지 만, 건강한 체중 유지의 열쇠는 소비 된 총 칼로리 수를 보는 것입니다.
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USDA 목록
찾을 수있는 인쇄 가능한 칼로리 차트는 모두 미국 농무부에서 제공 한 정보를 기반으로 한 것일 수 있습니다. USDA의 Agricultural Research Service 웹 사이트에는 인쇄 가능한 칼로리 목록이 몇 가지 있습니다. 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 또는 개별 영양소와 같은 카테고리를 선택할 수있는 영양소 목록으로 시작하십시오. 그런 다음 범주에 따라 식품별로 알파벳순으로 또는 내림차순으로 정렬 된 해당 범주의 목록을 만들 수 있습니다. 칼로리 목록에는 체중 별 부분 크기와 일반 측정 값이 포함되어 있으며 해당 음식 항목의 칼로리 양인 "측정 당 콘텐츠"가 표시됩니다. 어떤 음식에 가장 높은 칼로리가 있는지 알고 싶다면, 내용별로 분류하면 칼로리가 높은 음식으로 시작하는 목록이 생성됩니다.
기본 목록
USDA를 검색하고 싶지는 않지만 가장 일반적인 음식의 발췌 부분을 선호한다면 chartsgraphs 다이어그램에서 칼로리 계산 차트를 선택하십시오. com은 좋은 선택입니다.
패스트 푸드
패스트 푸드라는 웹 사이트. com은 가장 잘 알려진 패스트 푸드 레스토랑 25 곳의 인쇄 가능한 목록을 제공합니다. 그들의 목록에는 칼로리, 총 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 단백질 및 탄수화물이 포함됩니다. 팬케이크 또는 버거와 같은 음식 카테고리별로 검색하고 각 레스토랑의 동일한 항목을 비교하는 목록을 얻을 수도 있습니다.
양분 자료
USDA는 또한 최대 5 개의 키워드를 사용하여 식품을 검색 할 수있는 Nutrient Data Laboratory의 웹 사이트를 운영합니다. 이 기능을 통해 사용자의 필요에 맞는 인쇄 가능한 정보를 찾을 수 있지만 칼로리에만 국한되지는 않습니다. 예를 들어 "apple"을 검색하면 검색 범위를 좁히는 데 도움이되는 다른 목록이 표시됩니다. "이유식"을 선택하면 사과 이유식 목록이 나옵니다. 그런 다음 일반 값 또는 특정 이름 브랜드를 선택할 수 있으며 그 결과는 칼로리를 포함하여 해당 항목에 대한 모든 영양 정보의 인쇄 가능한 목록이됩니다.
도구
USDA는 무료 다운로드 가능한 Windows 98 및 Palm OS 용 영양 정보 데이터베이스를 제공합니다. 단순한 칼로리 (또는리스트 당 1 가지 이상의 영양소)가 포함 된 인쇄 가능한 목록에 관심이 있다면 USDA는 각 항목에 대한 심층적 인 영양 분석을 제공하는 식품 품목별로 알파벳순으로 811 페이지 목록을 제공합니다.
