피곤하거나 약하고 정신적으로 흐릿 해 지거나 손과 발에 따끔 거림을 느낀다면 비타민 B12 결핍이있을 수 있습니다. 성인들은 하루 2 ~ 4 마이크로 그램의이 비타민을 필요로하며 신경과 혈액 세포를 건강하게 유지한다고식이 보조제 사무실은 말합니다. 식이 요법에 B12가 많이 포함되어 있어도 몸에 영양분을 흡수하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 위장 수술을 받았거나 소아마비와 같은 소화기 질환이있는 사람은 B12를 흡수하는 데 문제가있을 수 있습니다. 그것이 당신에게 적용되지 않는 경우, 악성 빈혈이나 염산 위산의 부족이 문제 일 수 있습니다.
염산의 결핍
귀하의 신체는 먼저 뱃속에 염산을 사용하여 음식에서 단백질에서 B12를 분리하여 비타민 B12를 흡수합니다. 이 위산이 충분하지 않은 경우 - 50 세 이상의 성인에게 더 흔히 발생하는 문제 - 당신의 몸은 비타민을 흡수 할 수 없습니다. 이 상태는 음식에 결합 된 비타민 B12 흡수 장애로 알려져 있습니다. 이 문제는 쇠고기, 달걀 및 유제품이 포함 된 자연 식품 원료에서 나오는 B12에만 적용됩니다.
B12를 흡수하기위한 다음 단계는 위가 내인성 요인으로 알려진 단백질이 필요합니다. 몸이 본질적으로 내인성 요인을 만들지 않으면, 당신은 삶의 후기 단계에서 훨씬 더 흔한 악성 빈혈로 알려진 상태에 처하게됩니다. 진단의 평균 연령은 60 세이며 Medline Plus에 따르면 30 세 이전에 증상이 거의 나타나지 않습니다. 상태에 작은 유전 요소가 있습니다. 그것이 가족에서 계승 될 때, 그것은 선천적 인 악성 빈혈로 알려져 있습니다.
결핍 징후신체가 비타민 B12를 흡수 할 수없는 경우, 증상의 첫 징후는 나타날 수있는 증상 일 수 있습니다. 그러나 징후가 모호하거나 다른 조건에 기인 할 수 있기 때문에 비타민 B12 결핍증은 까다 롭습니다. 일반적인 증상으로는 피로, 약점, 균형 문제, 변비, 체중 감소, 우울증, 기억 또는인지 문제, 손발과 다리의 가려움증 또는 치매, 치매 등이 있습니다. 이 징후가 보이면 B12 레벨을 결정하기 위해 혈액 검사를받는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 검사 결과가 200 pg / mL 미만으로 회복되면 결핍이됩니다.
충분한 수유 B12
