필라테스 강사는 기술로 칼로리가 많이 소모되지 않지만 키가 크게 보이므로 더 적은 무게. 키가 큰 외모는 자세 교정에서 비롯된 것이며 필라테스 기술에 결정적입니다. 자세 평가 기술은 많은 필라테스 인증 프로그램에서 필수적인 과정입니다. 학생의 자세를 분석 한 후 교사는 적절한 프로그램을 결정합니다.
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평가 기법
모든 필라테스 자세 프로그램은 정적이고 역동적 인 자세 평가로 시작됩니다. 클라이언트가 똑바로 세우는 동안 수행되는 정적 평가는 신체의 어느 부분이 가상의 수직선 뒤 또는 앞쪽에 있는지 나타냅니다. 강사는 클라이언트를 정면, 측면 및 후면에서 봅니다. 정적 평가가 효과적이기는하지만 역동적 인 또는 동작중인 자세 평가는 강사에게 걸 으면서 기능적 작업을 수행하는 동안 클라이언트가 정렬을 유지할 수있는 능력을 더 많이 알려줍니다.
요추 만곡증 요추 전만이있는 환자는 허리를 아치형으로 가리는 경향이 있습니다. 인증 된 트레이너와 필라테스 강사 Martin McFadden이 설명하는이 자세 유형은 약한 복부 및 둔부 근육을 과다 보상하는 긴장된 근육이 특징입니다. 중추와 둔부 근육을 관여하면서 척추를 움직이는 것이이 프로그램의 목표입니다. 고양이 운동을 위해 손과 무릎부터 시작하십시오. 흡입하고, 숨을 내쉴 후, 숨을 내쉬고, 골반을 기울이고, 할로윈 고양이처럼 등 뒤를 둥글게 만듭니다. 자세를 유지하고 복부를 움 직여 흡입하십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 10 번의 반복을 한 다음, 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 올려 놓습니다. 흡입을 준비하고, 숨을 내쉴 것이며, 배를 끌어 당기고, 허리 둘레를 둥글게하고, 척추와 함께 "C- 커브"를 형성하십시오.흡입하고 배꼽과 함께 자세를 유지하십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
평평한 뒷 자세