자전거를 타고 자전거를 타는 것은 훌륭한 운동을 제공하며 지구력을 향상시키는 데 도움이되지만 주행을 끝내기가 어렵습니다 자전거가 너무 불편 해지면. 좌석을 적절한 높이로 세우면 편안하게 승차 할 수 있으며 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.
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높이가 중요한 이유
좌석 높이는 스트로크의 바닥에 도달하기 위해 페달을 밟아야하는 거리를 결정합니다. 다리가 얼마나 힘들고 각도에 영향을 미치는지에 영향을줍니다. 각도가 맞지 않으면 운전 중 또는 후에 무릎 통증으로 끝날 수 있습니다. 적절한 좌석 높이는 또한 페달을 잘못 눌러 에너지를 낭비하는 경우보다 훨씬 더 효율적으로 자전거를 이용할 수 있다는 것을 의미합니다.
기본 조정 방법
자전거 프레임이 올바른 높이인지 확인하십시오. 바닥에 발로 좌석 앞의 바를 벌리고 바가 몸에 닿을 때까지 자전거를 들어 올리십시오. 타이어는 바닥에서 약 1 인치 떨어져 있어야합니다. 막대가 약간 기울어 진 경우 2 인치를 허용하십시오. 그런 다음 자전거 좌석을 타거나 자전거를지지하는 친구와 함께 도어 웨이에 올라서 손을 사용하여 뒤집어지지 않도록하십시오. 한 발이 페달 스트로크 하단에있는 페달 위치를 추측하십시오. 아랫쪽에서도 무릎이 완전히 구부러지기보다는 약간 구부러져 있어야합니다. 즉, 80 ~ 90 % 직선입니다. 좌석을 위 또는 아래로 조정하여 다리 길이에 가장 편안한 각도를 찾습니다.
좀 더 기술적 인 것을 얻는 방법
간단한 공식을 사용하면 자전거 좌석을 어디에 놓을 지 알 수 있습니다. 그러나이 수식을 사용하더라도 타고있을 때 불편 함을 느끼면 좌석을 약간 위아래로 조정하십시오. 친구에게 다리의 길이를 측정하게하십시오. 바지의 가랑이 이음새에서 다리 안쪽을 따라 바닥까지의 치수입니다. 그 숫자에 1. 09를 곱하고 좌석 높이를 새 숫자로 설정하십시오. 스트로크 하단에서 완전히 펼쳤을 때 페달 하단에서 시트 높이를 측정하십시오.
