스포츠 음료는 운동 할 때 에너지 교체 측면에서 좀 더 많은 것을 제공 할 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)과 아이오와 주립 대학 (Iowa State University)에 따르면, 운동 중에 탈수증을 예방하기 위해 15 분마다 체액을 교체해야합니다. 시장에서 스포츠 음료가 너무 많아서 스포츠 음료의 이점과 부정적인 영향을 이해해야합니다.
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Pro: 전해질 보충
운동을하면 몸이 칼륨과 마그네슘과 같은 영양소가 고갈됩니다. 둘 다 근육 경련과 약화를 예방합니다. 전해질이 적 으면 부상 위험이 커집니다. 대부분의 스포츠 음료는 나트륨, 칼륨 및 기타 전해질로 가득 채워서 보충합니다. 이것은 물에 비해 하나의 큰 이점입니다.
Pro: Taste
스포츠 음료가 제공 할 수있는 가장 좋은 점 중 하나는 맛입니다. 운동 중에는 마지 못해 많은 양의 물을 마시지 않아도되지만, 맛이있는 음료에서와 같이 평범한 물에서 많은 즐거움을 얻지는 못할 것입니다. 맛있는 스포츠 드링크를 사용하면 더 자주 섭취하여 탈수를 예방할 수 있습니다.
콘: 체중 증가
스포츠 음료는 규칙적으로 또는 한 번에 오랜 기간 운동 할 때 체액과 전해질을 보충 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 당신이 마시고있는 동안 운동 용 음료수를 우연히 마시거나 운동을 거의하지 않으면, 원치 않는 체중 증가로 몸을 움직일 수 있습니다. 대부분의 스포츠 음료에는 탄수화물 함량이 높은 음료수와 같은 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 한 번에 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 혈액에 인슐린 스파이크가 생겨 지방을 저장할 수 있습니다. 스포츠 음료는 매우 활동적인 사람들에게만 권장됩니다. 당신이 활동적이지 않다면, 더 좋은 대안은 신선한 오렌지 또는 레몬 주스가 맛을 위해 짜낸 물을 마시는 것입니다. 메스꺼풀과 메스꺼움을 앓고있는 경우, MedlinePlus. com은 병 중에 잃어버린 미네랄과 체액을 대체하기 위해 스포츠 음료를 마시기를 권장합니다.
