레버 형 마운트 풀 업 바인 Iron Gym은 전체 상반신 운동 솔루션으로 승격됩니다. pullups 이외에, 당신은 또한 딥, crunches 및 팔 굽혀 펴기를 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 철제 체육관은 풀업을하는 데 매우 유용하지만, 다른 운동에서의 성능은 제한적입니다. 철퇴 및 팔 굽혀 펴기의 경우 철제 체육관은 실제로 필요하지 않습니다.
프로: 레버리지 마운트
The Iron Gym의 주요 목적은 최고의 성능입니다. 짧은 바는 출입구를 통해 미끄러 져 다른 쪽 트림 맨 위에 달려있어 하드웨어 나 드릴링이 필요없는 풀업을하기 위해 Iron Gym을 장착 할 수 있습니다. Iron Gym은 모든 출입구에서 작동하지 않지만 24 인치에서 32 인치 사이의 대다수와 호환됩니다.
같은 출입구에서 Iron Gym을 자주 사용하면 시간이 지남에 따라 도어 트림 상단에있는 짧은 스태빌라이저 바가 결국 페인트를 긁을 수 있습니다. 그러나 이것은 출입구의 구멍을 뚫는 것보다 훨씬 낫고 쉽게 칠할 수 있습니다.
프로: 저렴한
2011 년 4 월 현재, 아이언 헬스 클럽은 30 달러 이하로 쉽게 구입할 수 있습니다 - 레버 마운트 마운트 풀업 바에는 합리적인 가격입니다. "Extreme Edition" 일반적으로 약 $ 60로 소매하는 Iron Gym의 추가 풀업 그립 가능성을 허용합니다.
출입구 바깥 쪽의 수평 풀업 손잡이를 잡을 수있는 출입구가 너무 넓 으면 풀 루프 바 (pullup bar)로서의 Iron Gym의 효능이 감소합니다. 너무 좁아서 출입구 안의 핸들을 잡을 수 없습니다. "Extreme Edition"은 추가로 넓은 그립 풀업 막대를 추가하여이 문제를 해결합니다. 그러나 출입구가 허용하는 경우 일반 손목 받침대 용 손목 받침대 나 손바닥 낀 손잡이 및 중립 그립 받침대의 경우 일반 철제 체육용 판을 계속 사용할 수 있습니다.
Pro: 푸시 업 손잡이
실제로 팔 굽혀 펴기를하기 위해 철제 체육관이 필요하지는 않지만 손잡이를 사용하면 손목을 중립 위치로 유지하면서 손목 과부하로 인해 가끔씩 발생하는 불편 함을 줄일 수 있습니다 팔 굽혀 펴기.
죄수: 제한된 운동 범위
철재 체육관을 딥의 기초로 사용할 수도 있습니다. 철제 체육관을 바닥에 놓고 굴곡 된 쪽을 위로 향하게하고 반대쪽을 향하게하십시오. 아치형의 평행 한 바에 손을 올려 놓고 위로 밀면서 엉덩이를 바닥에서 들어 올린 다음 팔을 구부려 바에 다시 앉히십시오. 이것은 당신의 삼두근을 작동 시키지만 운동 범위는 극히 제한되어 체중의 일부만 들어 올립니다.
