오메가 -3 오일에는 불포화 지방산 인 docosahexaenoic acid 또는 DHA와 eicosapentaenoic acid 또는 EPA가 포함되어 있습니다. 이 건강한 지방은 신체에서 제조 할 수 없으므로식이 요법 또는 보충제를 사용해야합니다. 연구에 따르면 오메가 -3 오일은 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 몇 가지 우려가 제기 될 수도 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.
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심혈관 질환 예방 C 반응성 단백질은 심혈관 질환과 관련된 염증의 지표입니다. 호주 뉴캐슬 대학 (University of Newcastle) 연구원은 DHA와 EPA 상태 및 건강한 사람의 신체에서 C- 반응성 단백질 수준 사이의 관계를 탐구했다. 그들은 C- 반응성 단백질이 EPA와 DHA의 혈중 농도와 반비례한다는 2009 년 9 월호의 "임상 영양학 저널"에보고했다. 최고 C 반응성 단백질을 가진 참가자들은 EPA와 DHA의 혈중 농도를 현저하게 낮추었다.
워싱턴 대학 의과 대학의 과학자들은 "임상 영양학 미국 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"2011 년 2 월호에보고 된 연구에서 오메가 -3 지방산 근육 단백질 합성 속도에 대한 산 보충, 또는 고령자에서 근육 세포 안의 근육 단백질 액틴과 미오신의 축적. 그들은 8 주 동안 오메가 -3 지방산을 섭취하는 피험자가 옥수수 기름을 섭취하는 사람들에 비해 근육 단백질 합성을 증가시키는 것을 발견했습니다.
기타 이점
오메가 3 지방산은 다양한 방식으로 심장과 신체에 도움이됩니다. Maryland Medical Center (메릴랜드 메디컬 센터)는 HDL 또는 콜레스테롤 수치를 높이고 트리글리세리드 수치를 낮추며, 혈압을 낮추고 치기와 혈병의 형성을 막아 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다. 이러한 혜택이 충분하지 않은 것처럼, 오메가 3는 칼슘 수치를 증가시켜 뼈의 힘을 증가시킵니다. 황반변 성에서 당신의 눈을 보호하십시오; 기분 변화 및인지 저하로부터 뇌를 보호하십시오. 천식 증상을 완화하고 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하십시오. 오메가 3를 섭취하면 여러 형태의 암 위험을 줄일 수 있습니다.출혈량 증가 오레곤 주립 대학 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면 오메가 -3 지방산은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 하루에 3 그램의 오메가 -3 지방산이 출혈을 일으키지 않을 것이라고 밝혔다. 그러나 출혈 위험이 높으면 오메가 -3 보충제를 복용하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.
약물 상호 작용 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 오메가 -3 지방산은 혈액 희석제, 당뇨병 약물, 사이클로스포린 및 콜레스테롤 저하 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 그러므로 약을 복용중인 경우 오메가 3 보충제를 섭취하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.
