스트레칭을하면 근육을 약간 잡아 당겨 통증없이 몇 초 동안이 위치를 유지할 수 있습니다 또는 불편 함. 그러나 운동 범위가 정상 범위를 벗어나면 근육이 당겨 지거나 근육이 손상 될 수 있습니다. 결과적으로 운동을 중단하고 과도 스트레칭으로 근육을 치료해야합니다.
근육 스트레인
근육 스트레인은 종종 운동을 시작하기 전에 근육이 과장되거나 스트레칭되지 않은 결과입니다. 긴장되거나 당겨진 근육은 근육이나 뼈가 뻗어 있거나 찢어져 있습니다. 근육과 뼈를 연결하는 조직입니다. 가장 흔하게 허리와 허벅지에서 발생합니다. 허벅지 뒤쪽에있는 세 개의 근육입니다. 그러나 뽑아 진 근육은 근육과 힘줄이있는 신체 어디에서나 발생할 수 있습니다.
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증상근육 뽑기의 증상은 부상의 위치와 심각도에 따라 다릅니다. 널찍한 증상은 통증, 부기, 근육 경련, 그리고 영향을받는 근육이 하체에있을 때 체중을 포함하여 영향을받는 근육을 움직일 수있는 제한된 능력을 포함합니다.
가벼운 근육 당김은 RICE 방법을 사용하여 집에서 치료할 수 있습니다. 이것은 영향을받는 신체 부위를 쉬는 것을 포함합니다. 증상이 호전 될 때까지 운동을 중단하고 휴식해야합니다. 영향을받는 근육을 얼려 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 한 시간에 한 번에 15 분 동안 한 번에 한 번 이상 영향을받는 근육을 얼음으로 닦으십시오. RICE 방법의 또 다른 요소는 압축입니다. 붓기를 줄이기 위해 영향을받은 근육에 탄성 붕대를 바르십시오. 또한 처음 48 시간 동안 영향을받는 사지를 심장 수준 이상으로 올리는 것이 좋습니다.
의사 방문
3 일 이상 통증이 지속되거나 부상당한 근육을 옮기지 못하거나 걷거나, 감각을 상실하거나, 부상을 당할 때 적색 줄무늬가 나타나면 담당 의사에게 문의하십시오. 의사는 신체 검사를 완료하고 X- 레이를 주문하여 뼈 손상을 배제 할 것입니다. MRI는 귀하의 부상의 심각성을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진단을 받으면 담당 의사는 영향을받는 근육을 받치거나 부목을 만들거나 물리 치료 또는 항염증제를 처방 할 수 있습니다. 힘줄, 근육 또는 인대가 찢어 지거나 완전히 파열 된 경우 수술을받을 수 있습니다.
예방법
