탄수화물이없는 빠른 점심 식사 및 저녁 식사

무수 수화물식이 요법을 따르는 것은 거의 불가능하지만, 선택의 여지가 있다면, 의학적 이유로 또는 체중 감량 식단을 따르고 있기 때문에이를 줄여야 할 수도 있습니다. 그러나 빵, 파스타 또는 감자가없는 생활은 식사 계획을 어렵게 만듭니다. 가장 미친 날에도 식사를 유지하려면 신속하고 저탄 수화물 점심 식사 및 저녁 식사 아이디어를 제공하십시오.

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콜드 런치

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큰 상추 잎에 구운 고기 나 구운 고기를 감아 올리십시오. 사진 크레디트: 그레이 타운 / iStock / Getty Images

삶은 달걀이나 치즈 스틱을 어디서든지 움켜 쥘 수 있지만 냉장고를 사용하여 다양한 점심 식사를 제공 할 수 있습니다. 불에 구워진 고추 또는 갈가리 찢긴 치즈와 함께 큰 양상추 잎에있는 구워지고 구워지는 고기를 위로 구르십시오. 저녁 식사 후, 남은 고기와 야채를 잘게 잘랐다가 바닥에 레몬 주스와 올리브 오일이 들어있는 중간의 재 봉합 가능한 그릇이나 메이슨 단지에 붓고 "셰이커 샐러드"를 만듭니다.

핫 런치

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위로 음식이 주문되었을 때, 수프와 스튜. 사진 크레디트: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images

저탄 수화물 점심은 야채 스틱과 샐러드에만 국한되지 않습니다. 위안 식품이 주문 될 때, 단백질의 소스와 감자 나 파스타가 들어있는 닭고기 야채, 칠리 또는 콩 수프와 같은 수프와 스튜가 채워지고 사무실의 전자 레인지에 자핑이 필요합니다. 살사와 치즈를 얹은 로티 세리 치킨은 멕시코 음식을 멋지게 채 웁니다. 브로콜리 나 콜리 플라워 같은 냉동 야채는 조리 된 고기 또는 참치 통조림과 갈가리 찢긴 치즈로 가득 채워지며 빠른 단일 요리 캐서 롤을 위해 모두 따뜻하게 할 필요가있을 때 해빙됩니다.

추운 저녁 식사

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혼자서 먹거나, 가족에게 식사를 제공하거나, 손님을 즐겁게하든, 저녁 식사에는 저탄 수화물을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 감자가없는 Salade Nicoise는 간단한 재료로 조립하고 디너 파티를하기에 충분할 정도로 단 몇 분만 걸립니다. 매장에서 구입 한 피코 데 갈로 (pico de gallo)와 섞인 요리 된 새우와 지 카마 슬라이스를 곁들이면 멕시코 스타일의 새우 칵테일을 빨리 먹을 수 있습니다.와사비, 마요네즈, 스위스 또는 파르 메산 치즈를 섞어 펼쳐 놓은 바람에 튀긴 로스트 비프 또는 칠면조는 간단한 시금치 샐러드의 유쾌한 파트너가됩니다. 검은 콩이나 땅콩과 마찬가지로 렌즈 콩에는 동물성 단백질 원천보다 몇 가지 탄수화물이 있지만 단백질의 좋은 원천입니다. 준비된 녹색 렌즈 콩과 Arugula, 베이컨, 블루 치즈, 토스트 호두, 발사믹 비니 그렛을 결합하여 하루가 끝날 때 충분한 와인과 함께 맛을 내기에 충분합니다.

핫 디너

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테이크 아웃보다 더 빠른 저녁 식사는 포장 된 야채를 볶습니다. 사진 크레디트: Image Source / Photodisc / Getty Images

저탄 수화물 다이어트는 수분이 많고 두꺼운 스테이크 또는 파이핑 로스트를 염두에 둡니다.하지만 시간이 지날수록 이것이 불가능합니다. 붉은 고기 갈망을 진정 시키려면 얇게 썰어 진 스테이크를 드십시오. 그릴에서 3 ~ 4 분 정도의 요리 시간만으로 만족스러운 스테이크 저녁 식사를 빨리 시작할 수 있습니다. 약 4 분 안에 요리도하고, 냄비 소스를 곁들인 치킨 커틀릿을 25 분 안에 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 콜리 플라워, 후추, 양파 또는 아스파라거스와 같은 저탄 수화물 야채는 선택한 단백질을 섭취하기 위해 20 분 이내에 신속하게 구워 질 수 있습니다. 테이크 아웃보다 빠른 저녁 식사를 위해 새우가 든 야채를 볶고 참기름, 간장, 칠리 마늘 소스로 볶습니다.