체중 감량이 매우 빠르지 만 거의 건강하지 않으며 거의 영구적이지 않습니다. 체중 조절 정보 네트워크 웹 사이트는 주당 3 파운드 이상을 잃는 것이 너무 빠르다고 경고합니다. 일시적 유행을 따르는 것에 의해 빨리 체중을 줄이는 것은 당신을 그 웨딩 드레스에 넣을 수 있습니다. 그러나 신혼 여행이 끝나면 여분의 파운드가 당신을 기다리고있을 것입니다. 따라서 유행식이 요법을 계속할 수도 있고, 건강에 좋은 올리브 오일을 영양가있는 식단에 넣고 5 파운드를 버리면 훨씬 쉽게 사라질 수 있습니다. 새로운식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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올리브 오일은 올리브를 눌러 분쇄 한 후 만들어집니다. 그것은 수천 년 동안 지중해 식단의 필수 요소였습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 익은 올리브의 첫 번째 프레스에서 나오며 Ochef 웹 사이트에 따르면 1 % 미만의 산이 함유되어 있으며 가장 풍부한 향을 제공합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 첫 번째 프레싱에서 유래하지만 4 % 정도의 산도 함유 할 수 있으며 맛은 약간 부드럽습니다. 올리브 오일 병에 표시되는 "가벼운"및 "여분의 빛"이라는 레이블은 얼마나 많은 칼로리 나 얼마나 많은 지방이 들어 있는지를 나타내는 것이 아니라 색과 풍미를 나타냅니다. 모든 올리브 오일에는 같은 칼로리가 포함되어 있으므로 취향에 따라 올리브 오일을 선택하십시오.
오해
올리브 오일은 지방을 태우지 않습니다. 그것은 당신이 디저트를 먹었던 티라미수에서 칼로리를 마술처럼 녹일 화학적 특성이 없습니다. 식사 전에 올리브 오일 한 스푼을 섭취하는 것은 유행 식단이 제안하는 것처럼 완하제가 단순히 완하제로 작용하여 빠른 음식물이 몸을 통과 할 때 신체가 흡수하는 칼로리가 적다는 잘못된 믿음을 나타냅니다. 그렇게 간단하게 작동하지 않습니다. 체중 감량이란 당신이 태울 때보 다 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것을 의미합니다.
하버드 공중 보건 대학 (Hervard Public Health School)은 상업용 샐러드 드레싱을 올리브 오일로 대체하여 심장 건강 문제를 해결할 것을 권장합니다. 모든 식사와 모든 간식에 건강한 선택을하는 것이 체중 감량과 유지를위한 가장 효과적이고 장기적인 방법입니다. 1 주일에 3 파운드의 지속적인 체중 감량은 한 달 안에 전체 드레스 사이즈를 줄만큼 충분하지 않을뿐만 아니라 자신을 박탈하지 않고도 수행 할 수 있습니다. 체중 조절 정보 네트워크 (Weight-Control Information Network)는 너무 빠른 체중 감량이 담석을 유발할 수 있다고 조언합니다. 많은 유행 규정 식 웹 사이트가 주장하는 무슨을에 반대로, 당신은 올리브 기름을 마셔서 당신의 체계에서 담석을 플러시 할 수 없다.
혜택
올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일에는 비타민 E와 항산화 제가 풍부합니다. 이것들은 노화와 특정 암의 영향의 원인이 될 수있는 혈류 중의 유리기를 퇴치하는 데 도움이됩니다.오하이오 주립 대학 확장에 따르면 올리브 오일에는 77 %의 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 단일 불포화 지방은 저밀도 지단백질 인 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 고밀도 지단백질 인 HDL, 즉 좋은 콜레스테롤을 혈류와 연결시키는 것과 관련이 있습니다. LDL과 HDL 사이의 적절한 균형은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 신체 기능이 좋을수록 기분이 좋고 운동을하고 건강한 선택을 할 가능성이 높습니다.
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