야구를 보거나 간식으로 몇 가지 견과류를 움켜 쥐면서 생 땅콩 가방을 먹을 때, 칼로리. 이 건강한 간식은 또한 상당한 영양 혜택을 제공합니다. National Peanut Board에 따르면, 땅콩을 정기적으로 섭취하면 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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칼로리와 지방산이 높음
원료 땅콩의 정확한 영양가는 그 종류에 따라 다릅니다. 미 농무성 (National Nutrient Database)에 따르면 버지니아 산 땅콩 한 컵에는 822 칼로리, 단백질 36.8 그램, 탄수화물 2 그램, 섬유질 12 그램이 들어있다. 또한 서빙 크기에는 칼륨 1 007mg, 니아신 1 18mg, 철 7 7mg, 단일 불포화 지방산 36.9g 및 고도 불포화 지방산 21.5g이 포함됩니다. 생식 스페인 땅콩 한 컵에는 832 칼로리, 단백질 38.2 그램, 탄수화물 23 그램, 섬유 13 그램이 들어 있습니다. 또한 서빙에는 칼륨 1,086 밀리그램, 니아신 23 밀리그램, 철 7.5 밀리그램, 단일 불포화 지방산 32 그램 및 다가 불포화 지방산 25 그램이 있습니다.
