진실은 훌륭한 와인이나 치즈와 달리 몸이 나이가 들어도 실제로 나아지지 않는다는 것입니다. 엄격한식이 요법과 운동 요법을 유지하더라도, 특히 큰 6-0에 도달하면 카드가 쌓여있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 60 세 이후에 체중 감량이 불가능하다고 느끼면 미치 지 않습니다. 특정 신체적 요인으로 인해 모든 것이 더 어려워지기 때문입니다.
60 세 이후 체중 감량이 어려운 첫 번째 이유는 근육이 부족하기 때문입니다. 30 세 전후부터 매 10 년마다 근육 질량의 3-5 %를 잃기 시작합니다. 운동 생리 학자, 인증 된 스포츠 영양 학자, TeamHolland LLC의 CEO이자 창립자 인 Tom Holland에 따르면 근육량의 손실은 신진 대사를 느리게 만든다고합니다.
홀랜드는“근육은 신진 대사 활성 조직으로 하루 종일 몸에 적은 양의 신진 대사와 칼로리가 적다는 것을 의미한다. "이것은 사람들이 나이가 들어감에 따라 근력 운동에 참여하여이 귀중한 근육을 보존하고 신진 대사가 느려지는 것을 막는 것이 필수적인 이유 중 하나입니다."
황금기에 근육을 키우고 칼로리를 태우는 것이 더 어려울뿐만 아니라 네덜란드에 따르면 호르몬 변화로 인해 60 세 이후에는 체중을 유지하고 체중을 유지하기가 더 어려워집니다.
홀랜드는“예를 들어 근육 형성에 필수적인 호르몬 인 남성 테스토스테론 수치는 감소한다.
60 세 이후 체중 감량에 도움이되는 또 다른 요인은 몸에 존재하는 오베 소겐이라고 불리는 음식과 다른 출처에서 축적 된 독소의 양이라고 라이프 스타일 및 웰니스 코치 인 Andrea Trank는 말합니다.
"그들은 비만과 체중 감량으로 이어질 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
60 세 이후에 체중 감량에 어려움을 겪는 마지막 이유는 아마도 가장 분명 할 것입니다. 어린 시절에 한 것처럼 많이 움직일 가능성이 적습니다.
트란 크는“일반적으로 노인들은 습관이나 부상 또는 질병에 더 앉아있는 경향이있다.
이 감소 된 일일 활동으로 인해, 당신이 잃어버린 필사적 인 무게는 아마도 머지 않아 버리지 않을 것입니다. 또한 신진 대사가 느리기 때문에 "휴식 중에도 소모되는 칼로리가 적습니다"라고 Holland는 말합니다.
이러한 연령 관련 요인을 극복하고 60 세 이후 파운드를 줄이려면 체육관에서 많은 노력과 시간을 들여야합니다. 그 방법에 대한 팁을 찾고 있다면 누구나 할 수있는 20 가지 놀라운 체중 감량 팁을 확인하십시오.
